Ejercicios de calentamiento de críquet fáciles de todos los tiempos para principiantes

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Grillo, a diferencia del fútbol, es un juego que requiere rachas de energía después de un período relativo de inercia. Esto implica que el calentamiento de cricket es muy esencial para jugar el juego si quieres permanecer libre de lesiones. Para un observador o audiencia, el cricket parece un juego sin esfuerzo, pero para lanzar una pelota a un cierto ritmo y para balancear el bate de manera eficiente, requiere mucha fuerza. Este tipo de esfuerzo estresa el cuerpo y hasta que esté totalmente listo, es seguro no empezar a jugar. Incluso las cepas de campo, ya que el juego exige que el cuerpo entre en acción repentinamente después de largas horas de espera.

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No debes cuestionar los beneficios a largo plazo del calentamiento previo al partido y el enfriamiento posterior al partido. El calentamiento cierra la brecha entre la vida normal y la vida en el cricket. Las ventajas del calentamiento incluyen la flexibilidad de los músculos, mejora en la coordinación, mejora de la resistencia y reducción del riesgo de lesiones. Las actividades más importantes del cricket son el bateo, bolos y campo. Dependiendo de estas actividades, el tipo de calentamiento para la parte superior e inferior del cuerpo varía.

Puede comenzar trotando y luego haciendo algunos ejercicios básicos como estocadas, caminatas con obstáculos a paso lento y estocadas laterales. Para aumentar los latidos del corazón, puedes hacer saltos de estrellas y sentadillas. Después de este, Pase al ejercicio básico y concéntrese más en la técnica que en el agotamiento. Termine lentamente esta sección con flexiones de brazos o flexiones laterales y ejercicios de potencia simples como saltos de longitud y estiramientos básicos. Necesitas saber la diferencia entre estar preparado y cansarse por completo antes del partido. Trabaja en tus debilidades por ejemplo, Si la distensión de los músculos isquiotibiales es un problema, dedique más tiempo a ejercicios como estocadas.

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Esprintar puede ayudarte a despertarte tanto física como mentalmente. Si cree que está totalmente en forma, intente 5-10 sprints de más de 20 yardas. Entonces, cuando se trata de ejercicios específicos de actividad, los bateadores necesitan hacer sesiones de red y de perforación. Cuando se trata de los jugadores de bolos, necesitan intentar golpear los portillos y marcar su velocidad de carrera y bolos. Los fildeadores pueden practicar cómo detener la pelota, ejercicios de lanzamiento por encima y por debajo del brazo. Los porteros pueden formar equipo con jugadores de bolos y fildeadores para intentar varios lanzamientos y recepciones. Junto con estos pocos ejercicios, puedes personalizar tus propios ejercicios y estiramientos. Los estiramientos son muy importantes ya que alivian al cuerpo de las articulaciones duras.

Hay muchos beneficios del estiramiento, algunos de ellos son:

• El estiramiento mejora las posibilidades de un rendimiento óptimo durante el partido cuando se combina con sesiones dinámicas de entrenamiento.
• Una rutina de estiramiento regular hace que los fildeadores sean más flexibles durante las horas del partido y durante períodos prolongados de pie. También ayuda a empujarse cuando se acerca una pelota y a atraparla.
• Este es el mejor beneficio de todos, el estiramiento regular lo mantiene alejado de las lesiones.

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Igual de importante es calentar antes del partido, Es igualmente importante dejar que tu cuerpo se enfríe después del partido. Para enfriar tu cuerpo puedes sentarte contra una pared, sacude tus piernas y masajea tus bíceps. Los latidos de su corazón deberían volver a la normalidad antes de cualquier actividad que piense hacer después del partido. Bebe algunos energizantes, haga algunos ejercicios de estiramiento ligeros y enfatice la curación de los músculos adoloridos. Esto ayudará a restaurar la condición de la sangre y el oxígeno. Toma una ducha y luego corre para la fiesta posterior, Si alguna.

Disfruta del partido e intenta decodificar tus puntos fuertes independientemente de los resultados.

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