Exceso de Grasa Corporal Enfermedad cardiovascular

Enfermedad cardiovascular, también conocida como enfermedad del corazón, es el asesino número uno de hombres y mujeres en los Estados Unidos , teniendo 1 millón de vidas cada año, según la Fundación del Corazón. Aunque las enfermedades del corazón abarca cualquier enfermedad que afecta el corazón , tales como infecciones del ritmo y del corazón , la enfermedad cardiovascular se refiere a las condiciones que bloquean o los vasos sanguíneos estrechos , dando lugar a un ataque al corazón o un derrame cerebral . Llevar alrededor de exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Medición de la grasa corporal

Si usted está preocupado acerca de su salud y si usted lleva alrededor de exceso de grasa corporal , es importante saber cómo se puede medir . La grasa corporal se mide directamente o indirectamente. Las mediciones directas incluyen mediciones de pliegues cutáneos , bioimpedancia - ambos de los cuales requieren de un profesional capacitado para realizar cálculos exactos - y la fórmula de fitness Marina de los EE.UU. . La circunferencia de cintura e índice de masa corporal, o IMC , son medidas indirectas de la grasa corporal . El IMC se utiliza comúnmente para determinar la grasa corporal , ya que se mide simplemente por usar su altura y peso. Un índice de masa corporal superior a 30 indica obesidad.
Exceso de grasa corporal y la Enfermedad Cardiovascular

Además de aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes y ciertos tipos de cáncer, que transportan el exceso de grasa aumenta el riesgo de hipertensión y el colesterol alto, ambos precursores de enfermedades cardiovasculares. Si no se controla , la hipertensión y los niveles altos de colesterol en sangre conducen a la aterosclerosis , que es el estrechamiento y endurecimiento de las arterias . Además, si la mayor parte de su exceso de grasa se ​​realiza alrededor de la cintura - conocida como la grasa abdominal - su cuerpo está produciendo sustancias químicas del sistema inmunológico que aumentan aún más el riesgo de enfermedad cardiovascular
< . br> la pérdida de la grasa

Perder el exceso de grasa corporal se reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Llegar a un peso corporal más saludable mejora la circulación sanguínea y el manejo de fluidos . La dieta y el ejercicio juegan un papel importante tanto en la ayuda a perder la grasa corporal. Cuando se trata de la dieta, usted necesita mirar sus partes e incluir alimentos saludables para el corazón , tales como granos enteros, frutas , verduras y proteínas magras .
El ejercicio y la salud del corazón
< p> El ejercicio regular no sólo ayuda a perder grasa corporal , sino que también ayuda a reducir la presión arterial, el colesterol y la grasa abdominal. Usted no necesita pasar horas en el gimnasio para mejorar la salud del corazón . Una revisión de 2003 de los estudios publicado en " Circulation " señaló que un informe de consenso de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda todos los adultos hagan 30 minutos de actividad de intensidad moderada , como caminar a paso ligero , la mayoría de los días de la semana . Usted puede incluso ver los beneficios si se rompen sus 30 minutos en tres sesiones de 10 minutos .


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