Es mejor hacer diferentes ejercicios o repetir la misma One
Usted debe variar sus ejercicios cuando se quiere romper una meseta de pérdida de peso , cuando estás herido y cuando estás aburrido , dice un grupo médico . También debe cambiar sus ejercicios si usted está interesado en el entrenamiento con pesas . Según DualFIT.com , debe alternar los grupos musculares cuando estás entrenamiento de fuerza. Calcule su pecho y espalda un día, los bíceps y tríceps el día después y , por último, los hombros y las piernas. Puede asociar sus entrenamientos del ab con cardio . La próxima semana , se alternan en el mismo orden
¿Por qué cambiar
En el mundo del fitness , resulta que esa variedad. Realmente es la sal de la vida . Un estudio de la Universidad de Florida indica que aquellos que variar sus entrenamientos cada dos semanas son más proclives a continuar con el ejercicio en el largo plazo que los que hacen la misma rutina todos los días. Al variar su rutina de ejercicios , también mantiene su cuerpo el conjeturar y evitar mesetas. "El cuerpo humano está diseñado para buscar el camino de la menor resistencia" explica "Oxígeno " revista . Cuando, por ejemplo , se ejecuta todos los días, su cuerpo se ajustará rápidamente , minimizando así su esfuerzo. Cambie sus entrenamientos y que mantendrá su cuerpo sobre sus pies.
Cuándo Repita
Repita los ejercicios si usted está entrenando para una carrera, juego o competición. Por ejemplo, 2012 gimnasta olímpica Jordyn Wieber practica las mismas rutinas en cada evento de seis días a la semana . Si usted no es un atleta competitivo , usted también no necesariamente tiene que cambiar sus entrenamientos de cardio cuando sólo está interesado en el mantenimiento de su peso o simplemente están ejerciendo para la diversión, dice el preparador físico Krista Schaus . Por ejemplo , si te gusta correr para despejar la cabeza y no pensar en las cosas , eso es perfectamente bien.
¿Por Repetir
práctica hace al maestro . Cuanto más lo haga un ejercicio en particular , mejor que lo recibirán en él. Esto es realmente importante si usted es un atleta para maximizar el rendimiento en un juego o competencia. Incluso si sólo se está resolviendo por diversión , no es una mala idea para repetir una rutina de ejercicios que realmente te gusta . La American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio cardiovascular - como correr - un día . Siempre y cuando usted consigue un entrenamiento en , no importa si usted hace lo mismo todos los días .
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