La rabdomiólisis Ejercicio

La rabdomiólisis es la avería rápida del músculo esquelético debido a la lesión del tejido muscular. Aunque el daño muscular puede ser causada por una variedad de factores , los resultados pueden ser fatales . Las células musculares dañadas se liberan en el torrente sanguíneo y pueden causar insuficiencia renal aguda. Tratamiento médico de emergencia es necesaria. Prevención

Para evitar rabdomiólisis inducida por el ejercicio , tenga cuidado al aumento de su rutina de ejercicios. Según el sitio web de la Universidad de Michigan Health System , una buena regla general es aumentar de forma incremental , pero no más de un 10 por ciento a la semana. Por ejemplo , si usted normalmente corre 10 millas a la semana , no correr más de 11 . Si normalmente press de banca 200 libras , no intente levantar más de 220. Y si lo hace normalmente 100 sentadillas , no trate más de 110 .

Si es caliente y húmedo , usted tendrá que tomar aún más precauciones . Además, asegúrese de beber abundante líquido.

Si usted tiene alguno de los síntomas de rabdomiólisis (como debilidad , dolor muscular severo con hinchazón u orina oscura ) llegar a una sala de emergencia tan pronto como sea posible.

Aunque las organizaciones profesionales tales como la National Strength and Conditioning Association han descrito rabdomiolisis como condición que se correlaciona con el calor , la humedad, la deshidratación , las sesiones largas y agotamiento , organizaciones como Crossfit han visto otro tipo de correlato rabdomiolisis con corta ( 20 minutos o menos) entrenamientos con gran intensidad cuando sus clientes han experimentado anteriormente sólo entrenamientos de baja intensidad con potencia de salida inferior.

Tome precauciones antes de iniciar un nuevo régimen de entrenamiento . Una buena idea es aprender todos los movimientos que se espera llevar a cabo poco a poco , con poco o nada de peso, antes de aumentar la dificultad.
Ejercicio Después rabdo

Si usted ya ha sido hospitalizado con rabdomiólisis , esto no quiere decir que no con el tiempo será capaz de hacer los tipos de entrenamientos que desea si usted toma las precauciones existentes. Según el fundador Greg Glassman Crossfit , el cliente que consiguió rabdo lo peor ahora es capaz de hacer el mismo entrenamiento que antes casi lo mata . La forma de llegar es la misma que la modalidad de prevención . En primer lugar, usted necesita para asegurarse de que es absolutamente necesario la forma correcta en cualquier movimiento que va a realizar con el peso o a una velocidad rápida . Es posible que desee contratar a un entrenador personal sólo para ir sobre la forma básica para cualquier ejercicio que desea realizar. A continuación, debe tener precaución al iniciar esta rutina. No vayas por el peso pesado o velocidad a la primera . Comience con un peso muy bajo y /o velocidad muy lenta para la forma perfecta. Sólo después de haber estado haciendo esto desde hace varias semanas se puede aumentar lentamente el peso y la velocidad gradualmente , no más de un 10 por ciento cada semana. Con el tiempo , usted ganará velocidad y fuerza.


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