Cómo reafirmar la músculos alrededor de las rodillas

Perfecto para el fortalecimiento de los músculos alrededor de las rodillas que se conectan a los cuádriceps ( muslos) . Este ejercicio se ha recomendado a los gustos de los pacientes de cirugía de rodilla a la gente que intenta perder el exceso de peso alrededor de la zona de la rodilla . Precaución . Este ejercicio parece fácil , pero es un reto! Cosas que necesitará
superficie de suelo acolchado o colchoneta de ejercicios .
Muestre Más instrucciones
postura adecuada es clave Matemáticas 1

sentarse en el piso o alfombra de ejercicio con las rodillas dobladas y los pies sobre el piso. Asegúrese de que su espalda esté recta .
2

Estire la pierna derecha para que se apoye en el suelo. Coloque sus manos alrededor de su rodilla izquierda , que todavía está doblada.
3

Manteniendo la espalda recta , levante la pierna derecha en el suelo , manteniéndolo ligeramente dobladas. Sólo tienes que levantarla unos centímetros del suelo . Usted deberá sentir el muslo derecho ( cuádriceps ) de contratación. Aquí es donde el trabajo se lleva a cabo. Baje lentamente la pierna. Trate de repetir el movimiento 5 veces.
4

Cambia de pierna . Ahora, con las manos alrededor de su rodilla derecha , levante la pierna izquierda se enderezó lentamente. Una vez más, repita el movimiento 5 veces a este tramo .
5

Trabajar hasta 10 repeticiones con cada pierna.


[Cómo reafirmar la músculos alrededor de las rodillas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008022129.html ]