El efecto del ejercicio de pilates de 8 semanas sobre la composición corporal en mujeres obesas

Resumen

El objetivo de este estudio fue explorar los efectos del programa moderno de ejercicios de pilates con colchoneta y pelota de 8 semanas sobre la masa corporal, la circunferencia de la cintura y la relación cintura-cadera en mujeres obesas sedentarias, un total de 58 mujeres obesas sedentarias de salud se ofrecieron como voluntarias para participar en este estudio. Se dividieron aleatoriamente en 1 de 2 grupos:grupo de entrenamiento de pilates (PTG; N =34) y grupo de control (GC; N =27). Se aplicó un programa de entrenamiento de pilates a los sujetos una hora al día cuatro días a la semana durante 8 semanas. Los sujetos del grupo de control no participaron en el entrenamiento y participaron solo en las mediciones previas y posteriores a la prueba. El IMC, la circunferencia de la cintura, la relación cintura-cadera, el grosor de los pliegues cutáneos en 4 sitios (bíceps, tríceps, supescapula e ilíaco), el porcentaje de grasa, la tasa metabólica en reposo, la masa corporal magra y la flexibilidad se evaluaron antes y después del programa de entrenamiento de pilates. Para el análisis de los datos se utilizó el programa estadístico SPSS (versión 16.0). Se realizaron análisis de covarianza (ANCOVA) en cada una de las variables dependientes. Para todos los análisis, el criterio de significancia se estableció en un nivel alfa de p <0.05. Se ha encontrado que el programa de entrenamiento de pilates de 8 semanas es efectivo en peso, índice de masa corporal, masa corporal magra, relación cintura-cadera, bíceps, tríceps, porcentaje de grasa, tasa metabólica basal y flexibilidad en PTG (p <0.05). El grupo de control no mostró diferencias significativas en las mismas medidas después de la intervención. Como resultado, hubo un efecto positivo de los ejercicios de alfombra y pelota de Modern Pilates para reducir la obesidad, los parámetros de composición corporal y la flexibilidad en mujeres obesas sedentarias.

Para obtener más información, visite:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/

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