Cosas que inhiben su sistema inmunológico

Falta de sueño

No dormir lo suficiente puede aumentar sus probabilidades de contraer virus o gérmenes. Y también puede tardar más en mejorar. Eso se debe a que su cuerpo no puede producir tantas células que combaten las infecciones y proteínas llamadas anticuerpos que ayudan a defenderse de las enfermedades. Su cuerpo libera ciertas proteínas que ayudan al sistema inmunológico, llamadas citocinas, solo durante el sueño.

Ansiedad

El estrés y la preocupación no son buenos luchadores contra los gérmenes. El simple hecho de tener pensamientos ansiosos puede debilitar su respuesta inmunológica en tan solo 30 minutos. El estrés constante tiene un costo aún mayor y hace que sea más difícil defenderse de la gripe, el herpes, el herpes zóster y otros virus. Hable con su médico si no puede deshacerse de su preocupación o si se interpone en el camino de la vida normal.

Vitamina D baja

Es posible que sepa que lo necesita para tener huesos fuertes y glóbulos sanguíneos sanos. Pero la vitamina D también ayuda a estimular su sistema inmunológico. Puede obtenerlo en huevos, pescados grasos y alimentos enriquecidos como la leche y los cereales. La luz solar es otra fuente clave. En el verano, solo de 5 a 15 minutos de rayos en las manos, la cara y los brazos, 2 o 3 veces a la semana, suele ser suficiente. En invierno, es posible que necesite un poco más.

Ciertos medicamentos

Incluyen medicamentos para tratar alergias, artritis, lupus, síndrome del intestino irritable y trasplante de órganos. Los corticosteroides son un ejemplo, al igual que los inhibidores de TNF para la inflamación y la quimioterapia para el cáncer. Hable con su médico antes de ajustar cualquier medicamento recetado.

Muy pocas frutas y verduras

Estos alimentos pueden ayudar a su cuerpo a producir más glóbulos blancos que necesita para combatir las infecciones. Los productos frescos, las nueces y las semillas contienen una gran cantidad de zinc, betacaroteno, vitaminas A, C y E, y otros nutrientes que necesita para un cuerpo sano. Los alimentos de origen vegetal también te llenan de fibra, lo que ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal, lo que puede fortalecer tu respuesta inmunológica.

Fuente:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system

[Cosas que inhiben su sistema inmunológico: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050178.html ]