Máquinas que funcionan Core de su cuerpo

El núcleo del cuerpo incluye los músculos abdominales y los músculos de la espalda . Tener músculos centrales fuertes es importante para la salud de la espalda , apoyo la postura y el aumento de la fuerza en general. Hay muchas máquinas que trabajan sus músculos de la base por la orientación de sus músculos abdominales, músculos de la espalda o en ambos. Máquinas Crunch

máquinas Crunch utilizar cualquiera de los cables o el peso de la placa para apuntar los músculos abdominales. Estas máquinas se utilizan por estar sentado en la silla y agarrar cualquiera de los cables o las asas encima de los hombros . Asegúrese de ajustar el peso a un nivel en el que se pueden realizar de 10 a 15 repeticiones. Tire de los cables o mangos hacia abajo, hacia los pies. Esto hará que tus músculos abdominales y fortalecer su núcleo .
Hiperextensión Sillas

sillas hiperextensión orientar sus músculos traseros más bajos. Trabajan utilizando el peso del cuerpo en contra de usted . En el ejercicio en una silla de hiperextensión , en pie sobre la plataforma de pie y se inclina , las caderas hacia el suelo , sobre el relleno para que esté en forma de V , con la cara hacia el suelo . A continuación, levante su cuerpo hacia el techo hasta que su espalda está ligeramente extendida. Esto va a funcionar los músculos inferiores de la espalda.
Ajustables Peso Bancos

bancos de peso pueden ser utilizados para resolver todo su núcleo . Ajuste el banco a una decadencia y realizar abdominales para un entrenamiento que fortalece todos los músculos abdominales. Ajuste el banco para un ajuste plano , acostarse boca abajo y levante los brazos y las piernas hacia arriba, hacia el techo para trabajar los músculos de su espalda.
Knee Raise Sillas

rodilla elevar sillas son respaldos de las sillas elevadas que carecen de asientos. Hay restos del brazo que utiliza para sostenerse usted mientras se hace la rodilla o la pierna ascensores . Para trabajar todo su núcleo , en pie sobre la silla aumento rodilla , agarre las manijas en el reposabrazos y levantar las piernas a un ángulo de 90 grados con su cuerpo. Baje lentamente y repita. Esto fortalecerá todo su núcleo .


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