Codo Band Cuando levantamiento de pesas

La principal razón es posible que lleve una banda codo cuando el entrenamiento con pesas es que si usted está sufriendo de , o recuperándose de , tendinitis. La tendinitis es una inflamación del tendón que conecta los músculos con los huesos y por lo general se produce debido a la sobreexplotación . Si usted es un aficionado al gimnasio entusiasta, usted puede recoger tendinitis de codo , de la realización de movimientos repetitivos pesados ​​tales como prensas de banco, extensiones de tríceps , salsas y flexiones . Mientras que usted debe descansar los codos y acudir al médico cuando la tendinitis se establece, si desea continuar la formación, o si usted está en las etapas de recuperación , una banda de codo puede ayudar a controlar el dolor y le permite continuar trabajando . Efectividad a corto plazo de las Bandas de Elbow
correas Codo

y bandas están diseñadas para reducir el nivel de tensión en sus tendones. Un estudio publicado en una edición de 2009 de "The Journal of Orthopaedic y Deporte Fisioterapia " encontró que las correas de codo y férulas fueron eficaces en el aumento de la fuerza sin dolor. La correa se ensayó frente a una férula para la muñeca , que no mostró ningún aumento de la fuerza o la reducción en el dolor . Esto aparentemente sugiere que las bandas no ofrecen una solución inmediata a la reducción del dolor cuando el entrenamiento con pesas con una tendinitis .
Eficacia a largo plazo de las Bandas de Elbow

Mientras que pueden ser eficaces en la reducir el dolor en el ínterin , la eficacia a largo plazo y la seguridad de las bandas de codo no está claro, según la fisioterapeuta James de la mota de Soma Struct. Como tendinitis es causada generalmente por un período prolongado de uso excesivo, es muy poco probable que el dolor desaparezca por completo si continúa levantando pesas , ya que siempre habrá tensión en el músculo, tendones y articulaciones .

Aplicando la banda por el Levantamiento de Pesas

para maximizar la efectividad de la banda, que es vital aplicar correctamente. La banda debe ser firme , para reducir la tensión , pero no tan apretado que corte de suministro de sangre o causa entumecimiento . En las primeras etapas de su recuperación , se lo puso antes de recoger cualquier mancuernas. A medida que la lesión comienza a sanar , puede que desee utilizar sólo la banda en sus conjuntos más pesados ​​e ir de banda libre para sus series de calentamiento .
Consideraciones elevación

Evitar los ejercicios de aislamiento del brazo cuando se sufre de tendinitis de codo , aconseja preparador físico y entrenador personal Stephen Bergeron Lean construido . Estos ponen exceso de fuerza a través de sus codos . Esto significa renunciar a movimientos con mancuernas como rizos y extensiones de tríceps y optando por movimientos compuestos como el press con mancuernas pecho, remo con mancuernas y press de hombros con mancuernas en lugar . Mantenga su peso más ligero de lo que haría normalmente y realizar conjuntos de mayor repetición en el 12 - a la gama 20 -rep . Si usted se siente un aumento del dolor en los codos al levantar pesas mientras llevaba una banda, cesar el entrenamiento de inmediato y consulte a un profesional de la medicina .


[Codo Band Cuando levantamiento de pesas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008000280.html ]