Posición adecuada de los codos al remar

La técnica adecuada es esencial ya sea que complete sus entrenamientos de remo en un bote real o en una máquina en el gimnasio. Colocar los codos correctamente mientras completa su entrenamiento puede mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de desarrollar una lesión.

Técnica de remo

La técnica básica de remo implica que todo el cuerpo trabaje en conjunto para lograr movimientos suaves y coordinados. Si alguna parte del cuerpo está fuera de tiempo o no del todo bien de alguna manera, sufrirá un accidente cerebrovascular irregular e incómodo. Doble las rodillas y estírese hacia adelante para agarrar su remo o la barra de la máquina de remo. Asegurarse de que su espalda esté recta y su pecho levantado, Estire las piernas con los brazos extendidos. Una vez que tus piernas estén rectas, dobla tus brazos, llevando su remo o barra a su estómago. Vuelva a su posición inicial en primer lugar estirando los brazos y luego doblando las piernas. Repite "piernas, brazos, brazos, piernas "a ti mismo si esto te ayuda a encontrar un buen ritmo.

Posición del codo

Sus brazos están rectos durante la primera y cuarta fase de su brazada. En estos puntos, asegúrese de que sus codos estén suaves y neutrales. Doble los codos mientras tira de la barra hacia su cuerpo durante la segunda fase y vuelva a enderezarlos durante la tercera fase. Sus codos deben viajar en línea horizontal durante estas dos etapas y es posible que deban separarse de los lados de su cuerpo para permitir que esto suceda. Asegúrese de que sus codos apunten hacia abajo o ligeramente hacia un lado durante su brazada y que nunca estén a más de 90 grados del piso en ningún punto.

Lesiones del codo

Las lesiones en el codo pueden ocurrir como resultado de una técnica de remo incorrecta. Remar con los codos en una posición incorrecta podría ponerlo en riesgo de estirar los músculos del brazo o desarrollar tendinitis del codo. A pesar de su nombre, El codo de tenista también es una amenaza para los remeros con una mala técnica, inestabilidad en la articulación del codo y falta de fuerza. Provoca dolor al estirar el brazo, dolores sordos y molestias alrededor del codo y problemas de agarre.

Consejos

Conocer la técnica correcta y controlar la posición de su cuerpo durante su entrenamiento puede ayudarlo a evitar lesiones en el codo relacionadas con el remo. Si necesita más ayuda, Pídale a su instructor de fitness que le supervise y le ayude a corregir cualquier error. Siempre deténgase si siente dolor o malestar en cualquier momento durante su sesión de ejercicio.

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