Cómo usar una Leather Lifting Belt

El uso del cinturón de levantamiento cuando estás powerlifting o culturismo que puede proporcionar apoyo adicional alrededor de la columna vertebral - que puede ser beneficioso para levantar aún más peso . Algunos levantadores de pesas juro por ellos , mientras que otros dicen que son una pobre compensación por los levantadores con músculos débiles de la base y que una mejor opción es hacer ejercicios que fortalezcan el núcleo. Si usted está convencido de que se necesita un cinturón, que tiene que ser apretado y sólo se debe utilizar cuando usted está haciendo una repetición o conjuntos - repetición limitada a cerca de su máximo rendimiento. Instrucciones Matemáticas 1

Párese con los pies sobre la anchura de los hombros e inhalar profundamente. Luego exhala , lo que hará que de las costillas para bajar abajo un poco .
2

Envuelva la cinta alrededor de su abdomen , con la parte inferior de la cinta justo por encima de los huesos de la cadera. La parte frontal de la cinta debe cubrir su ombligo.
3

Inhala de nuevo y luego exhalar profundamente , abrochar el cinturón de fuerza y ​​permitir que su abdomen y la espalda para presionar contra la correa . Cuando usted inhala , la espalda , los costados y abdomen deben toda la prensa en contra de la correa.
4

Asegure el extremo de la cinta en el interior del bucle en el lado de la banda para mantener el extremo del cinturón contra el cuerpo en lugar de aletear en torno al tiempo que levanta .


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