Cómo hacer flexiones de brazos para eliminar la fatiga del brazo al ejecutar

Cuando pensamos acerca de la ejecución , por lo general pensamos en la importancia de contar con fuertes músculos de las piernas y los muslos. Sin embargo, también es importante contar con fuertes músculos del brazo para evitar la fatiga durante la carrera. Hacer flexiones de brazos te ayudará a fortalecer los músculos de los brazos y eliminar la fatiga del brazo durante el rodaje . Instrucciones Matemáticas 1

Acuéstate en el piso boca abajo . Coloque su mano la palma hacia abajo a los lados y empujar el cuerpo hacia arriba . Sus dedos de los pies deben apuntar hacia abajo sobre el piso y las piernas , las caderas y la espalda debe estar recta , paralela al piso .
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empujar su cuerpo del piso y después bajar de nuevo hacia abajo nuevamente hasta el pecho es a sólo unos centímetros del suelo. Mantenga su cuerpo recto .
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Repita tantas veces como pueda , manteniendo la forma apropiada. Por lo general su forma comenzará a sufrir cuando la fatiga fija adentro
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Si usted no puede hacer una recta con las piernas de flexión de brazos , flexione las rodillas , cruzar las piernas detrás de usted y levante su cuerpo superior arriba y hacia abajo en lo que se conoce como push-up de una niña. Estos son más fáciles de realizar si usted no tiene suficiente fuerza para levantar su cuerpo entero. Todavía es importante mantener el cuerpo recto al hacer estas flexiones modificadas.


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