¿Los cambios hormonales afectan Running

? Las hormonas son secretadas por el sistema endocrino y tienen una variedad de funciones , desde la regulación de la temperatura del cuerpo para el crecimiento y el desarrollo. Estos cambios bioquímicos pueden ser sutiles , pero también pueden ser lo suficientemente importantes como para afectar a su funcionamiento cotidiano . Esto es más evidente en las fluctuaciones hormonales mensuales que acompañan el ciclo menstrual de una mujer. Los hombres también pueden verse afectados por los cambios hormonales que pueden conducir a un aumento en la libido y la regulación del estado de ánimo. La comprensión de la naturaleza cíclica relativa de hormonas puede ayudar también a descubrir sus efectos en su funcionamiento . Mujeres

La fluctuación hormonal más comúnmente experimentados por las mujeres es su ciclo menstrual mensual, que se produce en tres fases, cada una con versiones hormonales únicas. Además de las hormonas , triatleta y entrenador en ejecución Amanda McCracken explica en Running veces en su artículo "Cómo menstruación afecta a su funcionamiento , " el uso de su cuerpo de otros productos bioquímicos , tales como cambios de glucógeno en respuesta a cada fase de la menstruación. Esto puede conducir a cambios en el apetito, la estabilidad de la glucosa en la sangre , los niveles de energía y la retención de agua . Además, un estudio de investigación de 2005 publicado en " Environmental , Ejercicio y Fisiología Respiratoria " encontró que la regulación de la temperatura corporal de una mujer fluctúa en respuesta a los cambios hormonales .
Hombres Buscando Mujeres < p> la testosterona es la hormona principal que se encuentra en los hombres, aunque también han estrógeno en cantidades más pequeñas que las mujeres. La testosterona , explica la " Enciclopedia de la Psicología Social ", tiene una fuerte influencia sobre la fisiología y facilita las reacciones químicas e influye en las medidas de agresión , el poder y la dominación social. Los niveles de testosterona , la enciclopedia continúa , también fluctúan y pueden ser influenciados por la experiencia de la competencia . Factores como la temperatura , los cambios estacionales y la actividad reproductiva pueden afectar los niveles de testosterona en los hombres.
Correr y hormonas en mujeres

Para las mujeres , las fluctuaciones hormonales mensuales , niveles particularmente altos de estrógeno , pueden perjudicar su rendimiento deportivo. El estrógeno, explica tiathlete y funcionando entrenador Amanda McCracken en el sitio Running Times, comienza a aumentar en torno al día 14 o 15 de la ovulación , aproximadamente siete días después del final de la hemorragia menstrual. A partir de ahí , el estrógeno continúa hasta que alcanza su pico a aproximadamente el día 28 de la ovulación . En este tiempo, los altos niveles de estrógeno también facilitan el uso de la grasa como combustible por el cuerpo de una mujer , el aumento de los requisitos de consumo de carbohidratos. Sin el consumo de hidratos de carbono adecuados con altos niveles de estrógeno, su rendimiento en carrera puede deteriorar .
Correr y hormonas en los hombres

Aunque los hombres no experimentan los ciclos hormonales mensuales que las mujeres , los cambios hormonales pueden ocurrir debido a condiciones médicas y el envejecimiento. Los niveles de testosterona pueden disminuir con la edad y en presencia de altos niveles de estrés. Como resultado de la baja de testosterona , explica la Clínica St. Louis de los hombres en su publicación en línea "Tratamiento testosterona baja , " los hombres pueden sentirse más fatiga, aumento de peso y perder el tono muscular. Todos estos factores pueden afectar el rendimiento de carrera de un hombre.
Otras hormonas

Su cuerpo tiene más hormonas de las que el estrógeno y la progesterona. De hecho , la mayoría de los procesos bioquímicos en el cuerpo se ven facilitadas por las hormonas. La insulina, una hormona secretada por el páncreas , puede tener un efecto significativo en el rendimiento de tu ejercicio cuando fluctúa . Esta hormona ayuda a restaurar los niveles de glucosa en la sangre a la normalidad , en respuesta a la alimentación , lo que provoca una producción de azúcar. Las fluctuaciones de la insulina puede conducir a la disminución de los niveles de energía , lo que puede afectar su capacidad para funcionar sin fatiga. Las hormonas son generalmente auto-regulación , sin embargo , el consumo de una dieta saludable y cantidades adecuadas de líquidos pueden maximizar su eficiencia.


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