Ejercicios del curso de Formación de Bomberos
Para mantener su corazón fuerte frente a largas y peligrosas batallas con fuego y otros desastres , bomberos deben mejorar su resistencia. La mejor manera de hacerlo es comenzar un programa en ejecución . Los bomberos entran regularmente maratones y triatlones , y se les anima a hacerlo. Correr es el núcleo de la sesión de ejercicios . Ejecución de 3-5 millas por día es una de las piezas clave del programa de entrenamiento.
Ejercicios Paso
Nueva York de primera respuesta en 9-11 tuvieron que despejar el World Trade Center Torres Gemelas . Aunque el trabajo resultó ser imposible debido a la naturaleza de la explosión, los primeros en responder subieron las escaleras de los edificios enormes . Algunos llegado tan alto como el piso 30 , y tuvieron que hacerlo por subir escaleras. Los bomberos van regularmente a través de entrenamientos subir escaleras para prepararse para su trabajo. Los bomberos tienen que subir de 10 a 15 vuelos en forma regular con el fin de construir la fuerza y la resistencia.
Fuerza Edificio
Los bomberos tienen regularmente para llevar a las víctimas hacia abajo escaleras o incluso escaleras . Muchas de las personas que llevan pesan cerca de 200 libras o más , por lo que los bomberos deben construir la fuerza en sus entrenamientos. El press de banca acumula gran fuerza superior del cuerpo. Levante 225 libras con un ayudante. Ponga este peso en el pecho y levantar tantas veces como sea posible en una prueba de 1 minuto . Descanse durante 2 minutos y repita el ejercicio .
[Ejercicios del curso de Formación de Bomberos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008020781.html ]