Entrenamiento de Seguridad de Fútbol

El fútbol es un deporte físicamente exigente. Mientras que las lesiones son inevitables en el transcurso de un partido o incluso una carrera, hay maneras de que un atleta puede aliviar el potencial de daño . Los entrenadores pueden ayudar a los jugadores de tren para evitar lesiones , centrándose en la técnica adecuada, buenos hábitos de estiramiento y el conocimiento de las reglas. Estirar

Lo primero que un atleta necesita saber sobre el entrenamiento de fútbol es un estiramiento adecuado . Los entrenadores deben tener sus jugadores comienzan la práctica con un trote ligero (menos de 400 metros ) y luego romper en líneas de estiramiento. Los jugadores deben hacer una serie de estiramientos dirigidos a calentar los músculos de sus piernas , brazos, espalda , hombros y cuello. Estos se puede hacer en una serie de movimientos que van desde los tramos estacionarios , tales como tocar sus dedos de los pies , rodando sus cuellos y levantando sus rodillas a su pecho, a la preparación basada en el movimiento , incluyendo saltar en un pie para 10 yardas y corriendo mientras se columpia las caderas.
técnica

jugadores pueden sufrir lesiones cuando no saben la técnica apropiada. Los entrenadores tienen que centrarse en enseñar a los jugadores a hacer cosas como hacer frente , con la cabeza hacia arriba, manteniendo sus pies separados al bloquear , nunca golpear su casco contra casco de otro jugador y funcionando bajo a la tierra . Esto se puede hacer en la práctica, el uso de taladros repetitivas tales como hacer frente a un muñeco de espuma o el bloqueo de un trineo.
Conocimiento de las Reglas

Una clave para la enseñanza la seguridad es saber las reglas. Los entrenadores necesitan tomarse un tiempo en la práctica para enseñar a los jugadores la importancia de conocer las normas , tales como evitar el funcionamiento en las espaldas de los opositores , con el objetivo tacleadas en las rodillas de un jugador o pisar el cuerpo de otro jugador con tacos .
Hidratación y Nutrición

hidratación y la nutrición son claves para la seguridad también. Lugares que no beben suficiente agua antes y durante la práctica son más propensos a sufrir de calambres y tirones musculares que pueden conducir a lesiones más graves . Los atletas que no comen adecuadamente también se enfrentan a posibles problemas con la fatiga y el colapso. Los entrenadores deben ser conscientes de estos factores durante la práctica.
Detectar posibles lesiones

entrenadores necesitan saber qué hacer en caso de emergencia así como para ayudar a evitar lesiones graves a jugadores . Por ejemplo , si un jugador está tendido en el suelo después de una colisión , un entrenador tiene que mantener al jugador quieto hasta que el diagnóstico de la extensión de las posibles lesiones. La presencia de una formación y personal médico es imprescindible. Los entrenadores deben enseñar a los jugadores a aprender los síntomas de una lesión de este tipo , como un aguijón cuello, tirón muscular o fatiga grave.


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