Pre Season Taladros de fútbol

El propósito de los ejercicios de entrenamiento de pretemporada es prepararse para la temporada de perfeccionar una habilidad en particular puesto delante de victorias y derrotas materia. Los tipos de ejercicios varían según la posición , ya sea como un mariscal de campo , de vuelta a la defensiva, receptor o liniero . Cada uno tiene su propia posición de acondicionamiento específico , o los ejercicios y rutinas que se han diseñado para practicar los movimientos necesarios para la competencia en una posición . Hay, sin embargo , un conjunto general de ejercicios que puede ser beneficioso para todos los jugadores . Estos ejercicios se dividen en tres categorías: combinar los ejercicios , la lucha contra los ejercicios y ejercicios de velocidad . Combine Taladros

NFL.com , junto con la mayoría de las fuentes se combinan , se ha desarrollado lo que considera el conjunto ideal de ejercicios que definen las competencias y habilidades necesarias para el fútbol . La perforación de estos ejercicios específicos puede mejorar enormemente los conjuntos y acondicionado de habilidades para una próxima temporada .

Buena combinan ejercicios incluyen la carrera de 40 yardas , press de banca , salto vertical, salto en largo , taladro de los tres conos y un taladro de lanzadera. Estos ejercicios son utilizados comúnmente en la universidad y de nivel profesional los atletas que entrenan . La perforación de los tres conos y el taladro de transporte implican la creación de conos en un campo y la utilización de la velocidad lateral y de giro rápido, que será necesario en el juego.
Entrando Taladros

Abordar se hacen mejor en el comienzo de una práctica y antes de que los jugadores están cansados, a fin de no incurrir en lesiones. Preparación para el contacto antes de que comience la temporada es uno de los ejercicios más importantes que un jugador puede participar pulg Sin la adecuada comprensión de la forma de golpear y para tener un éxito , los jugadores a menudo salen con lesiones.

Un taladro abordaje popular es llamado " toro en el ruedo ", o el taladro círculo. Los jugadores forman un círculo y uno por uno stand en el centro y esperar a que el entrenador para llamar a un número. La persona cuyo número se llama tiene que llegar al otro lado del círculo , mientras que el jugador en el centro del anillo de los intentos de hacerles frente. Otros ejercicios populares que pueden ayudar en la temporada baja son uno -a-uno y los ejercicios de dos contra uno , donde los jugadores ponen en sus espaldas casco a casco y luego aparecer y hacer frente al sonido del silbato .


simulacros de ejercicios de velocidad

velocidad son útiles, ya que construir la fuerza inferior del cuerpo necesaria para el fútbol, ​​así como dar a un jugador una ventaja competitiva frente a sus compañeros. Más allá de su funcionamiento básico y de entrenamiento con pesas , hay otras maneras de construir la rapidez y sprint velocidad lateral .

Leapfrog , un taladro que muchos familiarizado con el fútbol reconocería , es cuando tres jugadores sobre sus manos y rodillas cambian continuamente posición al convertirse en el hombre en el medio . Popularizado por las películas y los campos de fútbol, ​​que aumenta la fuerza explosiva . Rutina de cono y ejercicios que se alternan entre Karaoke y carreras de velocidad ayuda para perfeccionar el cambio de dirección y la velocidad asociada. Simulacros de línea donde los jugadores corren hacia atrás y adelante entre las líneas de marcador que realizan una variedad de ejercicios en el medio pueden ayudar a preparar a los atletas para la fatiga del cuarto trimestre.


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