Entrenamiento en contacto para fútbol base Covid-Safe

El fútbol base ha vuelto a estar en marcha en muchas áreas del Reino Unido después de su ausencia relacionada con Covid. Pero la situación es fluida y los bloqueos futuros son una posibilidad muy real para muchas regiones. Para garantizar que sus jugadores estén seguros y preparados para el partido, debe asegurarse de que las sesiones de capacitación sean lo más amigables posible con Covid.

Es importante estar al tanto de las restricciones relacionadas con Covid en su área en todo momento. Si tienes un plan de acción para cada eventualidad, puede reaccionar a los cambios de forma rápida y sin problemas. Agradecidamente, Hay formas de ajustar tus sesiones de entrenamiento de fútbol de acuerdo con la legislación Covid en tu parte del Reino Unido.

El "enfoque de la cápsula"

Si desea minimizar el contacto potencial entre jugadores, Adopte el enfoque de "cápsula". Divida a sus jugadores en "grupos" de tres a cinco jugadores. Asegúrese de que cada grupo de jugadores tenga su propia área de entrenamiento, a varios metros del siguiente grupo. Cada cápsula también debe tener sus propios balones de fútbol codificados por colores, conos de entrenamiento, aparatos de gimnasia y baberos. Si un jugador posteriormente da positivo por coronavirus, puede estar razonablemente seguro de que es probable que solo tengan jugadores infectados en el mismo grupo.

Los jugadores en el mismo grupo deben seguir observando las medidas de distanciamiento social. Como resultado, cualquier régimen de entrenamiento debe ocupar un espacio mínimo. Por lo tanto, se recomiendan las habilidades con el balón y las rutinas de entrenamiento físico personal. Escaleras de fitness, anillos vallas y otros tipos de equipos de fitness personales son perfectos para este escenario, ya que todos están diseñados para usarse en espacios reducidos.

Socialmente distanciado, simulacros de entrenamiento sin contacto

Agradecidamente, todavía puedes dejar que tus jugadores se diviertan mientras entrenas. Hay varios ejercicios de entrenamiento socialmente distanciados que promueven tanto el trabajo en equipo como la técnica.

Fútbol tenis

Cree una "red de tenis" con cuatro conos colocados a intervalos de un metro. Utilice más conos para crear una zona de juego de 5 mx 5 m. Asegúrese de que cada zona tenga una zona de amortiguación de al menos dos metros entre la zona adyacente.

Establezca las reglas por adelantado. Algunos entrenadores solo permiten un toque, mientras que otros prefieren dos (un toque de control y un toque para enviar el balón por encima de la "red").

Se aplican las reglas habituales del tenis:la pelota solo puede botar una vez, y debe permanecer dentro del área de juego. El primero en tres puntos gana el juego, y el primero en cinco juegos gana el partido.

Anime a sus jugadores a usar ambos pies. Incluso puede introducir una regla por la que a ambos jugadores solo se les permita usar su pie débil.

Zonas de habilidad con el balón

Establezca un área de juego de 20 mx 10 m. Luego, establezca cuatro zonas de juego más pequeñas dentro del área de juego:3 mx 3 m. Finalmente, Cree una quinta zona de 3 mx 3 m en el centro del área de juego.

Asigne una habilidad con el balón a cada zona (puede identificar cada zona usando conos de entrenamiento de colores). Una zona puede designarse con cuatro seguimientos, el siguiente podría designarse cuatro vueltas con el pie más débil, y el siguiente podría designarse como arrastre.

Un jugador se para en cada una de las cinco zonas al comienzo del simulacro. En el silbato cada uno completa la habilidad designada para su zona. Una vez que todos los jugadores hayan completado su habilidad, corren a la siguiente zona y completan la habilidad designada. Esto continúa hasta que los cinco jugadores hayan completado cada una de las cinco habilidades designadas.

Carreras de lanzadera

Las carreras de transbordadores son excelentes para inculcar un sentido de competitividad y, al mismo tiempo, garantizar que todos permanezcan socialmente distanciados. Instale dos recorridos de slalom paralelos con conos de entrenamiento, separados por al menos dos metros. Puede hacer de esto un evento de equipo haciendo que cada jugador pase el balón a la siguiente persona al final del curso.

Terminando la escuela

Cree dos tonos paralelos de acuerdo con el espacio disponible que tenga (cada paso debe tener una forma rectangular). Colocar maniquíes a escasos metros de la portería, junto con una "zona de puntuación". Los jugadores solo pueden anotar cuando están en la zona. Los maniquíes están ahí para favorecer la aceleración, desaceleración y control.

Divida a los jugadores en dos equipos. Cada equipo se alinea en el punto de partida. Utilice marcadores de entrenamiento para asegurarse de que todos estén a una distancia de al menos dos metros de sus compañeros de equipo. Uno a la vez, los jugadores deben driblear el balón a través de los maniquíes y entrar en la "zona de puntuación". Tienen un intento de marcar un gol. La zona asegura que el jugador nunca se acerque a menos de dos metros del portero. Al final del tiempo asignado, el equipo y el jugador con más goles gana.

Estos simulacros están dirigidos a los entrenadores que necesitan implementar las medidas de distanciamiento social más duras. Y aunque pueden ayudar a mantener a los jugadores razonablemente listos a corto plazo, no son un sustituto a largo plazo de los ejercicios de contacto.

La próxima semana, echaremos un vistazo a los ejercicios de entrenamiento de fútbol base que implican un contacto limitado.


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