Entrenamientos de Primavera de Futbol

Un viejo adagio en el fútbol de la universidad es que un campeonato de la conferencia se ganó durante bola primavera. Es durante estos 15 prácticas asignadas por la NCAA (en la División I nivel ) que los equipos entrenan exhaustivamente para mejorar su salud en general, la velocidad y la agilidad. La mayoría de los entrenamientos comienzan temprano en la mañana y con frecuencia continúan en la tarde , entre las clases y las actividades relacionadas con el fútbol , como reuniones , sesiones de cine y prácticas . Muchas escuelas secundarias tienen entrenamientos similares durante la primavera, aunque no con tanta frecuencia. Calentamientos

Jugadores calentamientos consisten generalmente en una serie de carreras para relajar diferentes grupos musculares , seguidos de otros movimientos como carreras de alto de rodilla, carioca y derrapes laterales . Los jugadores también hacen estiramientos estáticos , preparando aún más sus músculos durante el ejercicio vigoroso , mientras que ayuda a mejorar su flexibilidad general . Un tramo muy popular entre muchos entrenadores de fuerza es el estiramiento de valla : una serie de obstáculos se creó en una línea , alternando entre una posición alta y baja. Los jugadores deben hacer su camino a través de los obstáculos , ya sea pasando por encima de ellos o agachándose debajo, aflojando así sus flexores de la cadera en el proceso.

Pliométricos

ejercicios pliométricos son de gran alcance , pero controlada , movimientos que ayudan a los jugadores a desarrollar la fuerza explosiva . Por ejemplo, muchos jugadores hacen pliométricos flexiones bajando sus cuerpos y luego violentamente empujando a sí mismos de modo que sus manos salen de la tierra. Ejercicios similares , tales como la profundidad y la caja de saltos, desarrollan potencia del tren inferior . Estos ejercicios se realizan por lo general sólo un par de veces por semana .
Core Exercises

entrenadores de fuerza de la escuela secundaria y de fútbol americano universitario destacan la importancia de entrenamiento de la fuerza y el núcleo la formación en el desarrollo de la explosividad y la agilidad de los jugadores en el campo. Los jugadores hacen ejercicios básicos tales como tablones rectos y laterales , abdominales , flexiones y abdominales torcedura rusos durante toda la semana .
Acondicionado
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