Actividades bombero

Los bomberos tratan de humo, calor , peligros impredecibles y otras situaciones que amenazan la vida . Las emergencias pueden llegar en cualquier momento , y los bomberos deben practicar ponerse el equipo adecuado y entrar en sus vehículos de emergencia rápidamente. Debido a la lucha contra incendios es un trabajo físicamente exigente , un régimen de ejercicio físico y la alimentación saludable son parte del trabajo . Alimentación Saludable

alimentación saludable es esencial para los bomberos . Si bien la compra de alimentos saludables puede ser difícil en el presupuesto de un bombero, no es imposible . En lugar de servir cortes enteros de carne , considere hacer platos como brochetas o salteado de verduras , donde se pueden agregar a las carnes. Las comidas no siempre tiene que tener carne. Los frijoles, arroz , legumbres o cuscús también pueden proporcionar la proteína bomberos necesitan. Sustituya granos de los productos refinados , como el pan , arroz y pasta . Comer una variedad colorida de frutas y verduras también es importante.

Cardiovascular Ejercicio

bomberos necesitan un sistema cardiovascular saludable para realizar sus trabajos . Ejercicio cardiovascular regular , frecuente mejora la circulación y ayuda al cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente . También mejora el equilibrio , el tono muscular y la fuerza. Los bomberos deben encontrar ejercicios que disfrutan. El uso de la cinta de correr a la estación está muy bien, pero los deportes y otras actividades al aire libre a motivar a algunas personas más . Las personas que disfrutan de su sesión de ejercicios son más propensos a entrenar constantemente y alcanzar sus metas .

Strength Training

Los bomberos hacen una gran cantidad de elevación , además de que lleva engranajes que a veces pesa más de 80 libras. Ellos transportar equipos tales como mangueras y escaleras ya veces tienen que transportar a las víctimas que pueden ser muy pesadas. Un programa de entrenamiento con pesas beneficioso para los bomberos debe incluir una variedad de ejercicios , como las sentadillas , cargadas de potencia , press de banca y peso muerto . Para las mujeres los bomberos , la construcción de la fuerza superior del cuerpo es especialmente crítica.
Escalada Indoor

Muchos bomberos encuentran que la escalada en roca es un deporte especialmente beneficioso . La mayoría de las ciudades tienen al menos un centro de escalada interior o el gimnasio . Escalada utiliza todo el cuerpo y es bueno para desarrollar el equilibrio de un bombero . Como la habilidad de un escalador avanza, los beneficios de la escalada de aumento debido a músculos de la base del escalador de obtener un mejor entrenamiento. Escalada también aumenta la fuerza superior del cuerpo y una hora de escalada sólido puede quemar hasta 400 calorías.


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