5 formas en que el entrenamiento con saco de boxeo aumentará enormemente tu poder de ataque de Karate

Cuando piensas en Karate, no necesariamente piensas en el saco de boxeo, pero su uso aumentará enormemente tu Karate en términos de potencia de golpe y estabilidad. De hecho, Usar un saco de boxeo para el entrenamiento de Karate tiene beneficios únicos que ningún otro ejercicio tiene. Descubramos juntos cómo el uso de un saco de boxeo para Karate puede llevar sus golpes al siguiente nivel.

En este articulo, Cubriré lo siguiente:

1. ¿Por qué un saco de boxeo es una herramienta tan buena para el Karate?
2. ¿Cómo usar un saco de boxeo para Karate?
3. 5 beneficios del saco de boxeo para Karate
4. Conclusión

Descubramos juntos cómo el uso de un saco de boxeo para Karate puede llevar su poder de ataque al siguiente nivel.

PD:escribí una guía sobre cómo elegir el mejor saco de boxeo, Usted deberia comprobar esto.

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¿Por qué un saco de boxeo es una gran herramienta para el Karate?

Como lo verá más adelante en este artículo, Hay muchos beneficios de usar un saco de boxeo para mejorar tu Karate, pero hay una cosa que hace que el uso del saco de boxeo sea extraordinario:la activación de los músculos profundos.

¿Por qué es tan importante el uso de un saco de boxeo? para un practicante de Karate es que en realidad activa músculos profundos (que se requieren para golpear con fuerza) que no se pueden activar de otra manera. Déjame aclarar a qué me refiero. La única forma de activar los músculos profundos responsables del golpe de potencia es golpear a un objetivo que se resiste. Tradicionalmente en Okinawa, el makiwara jugó ese papel, pero hoy, el saco de boxeo, especialmente sacos de boxeo independientes, es más conveniente.

"Golpear un objetivo resistente activará sus músculos profundos que ningún otro entrenamiento lo hará".

Practicando kihon, simulacros de trabajo con un compañero, o practicar kata o kumite NO funcionará en esos músculos, solo se activan cuando te resistes (empujas) contra algo. Esos son precisamente esos músculos, ubicados en lo profundo de las caderas y los abdominales inferiores, que son responsables de su poder de golpe. Trabajar en esos músculos profundos a través del entrenamiento con saco de boxeo no solo mejorará la potencia de tus golpes, pero también mejorará la estabilidad y el enraizamiento de su cuerpo cuando lance sus ataques.

Usando la biomecánica correcta, junto con el fortalecimiento de esos músculos profundos, es LA MEJOR forma de mejorar la potencia de tus golpes. Confía en mí, verás resultados asombrosos, y golpearás como un tanque después de entrenar con un saco de boxeo por un rato.

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¿Cómo usar un saco de boxeo para Karate?

Hay muchas formas de utilizar un saco de boxeo para mejorar tu Karate, pero recuerda, no querrás convertirte en un kickboxer cuando lo hagas. Eres un practicante de kárate, y quieres seguir siendo un practicante de kárate y mantener tu forma cuando usas tu saco de boxeo.

¿Qué significa eso? Bien, cuando empezamos a usar un saco de boxeo, tenemos una tendencia natural a dar una paliza al saco de boxeo, pero eso te va a ayudar mucho. Quieres mantener tu forma de Karate durante todo el entrenamiento. Entonces, cuando golpeas tu saco de boxeo, asegúrese de tener la posición correcta y de aplicar la biomecánica correcta. Asegúrate de golpear con todo tu cuerpo, no solo tu brazo o tu pierna. El objetivo de entrenar con un saco de boxeo es apoyar su biomecánica, su formulario, no pegar como loco.

Consejos de entrenamiento con saco de boxeo para practicantes de Karate

No se limite a lanzar puñetazos a la bolsa; aprenda a golpear un saco de boxeo de la manera correcta. Aquí hay algunos consejos de entrenamiento de saco de boxeo para practicantes de Karate.

1. Asume una posición correcta

Cuando te colocas frente a la bolsa, asegúrese de adoptar una postura adecuada. Ya sea que empiece por zen-kutsu-dachi, han-zen-kutsu-dachi o neko-ashi- dachi, asegúrese de que su postura sea sólida:posición correcta de los pies, caderas hacia la bolsa, espalda recta, etc. No querrás tener malos hábitos con el saco de boxeo, eso tendría un impacto negativo en tu Karate.

2. Toma la distancia correcta

Para evitar lesiones, y para maximizar el poder de tus golpes, asegúrese de tener la distancia adecuada entre usted y el saco de boxeo. Como tú sabes, tener la distancia adecuada es crucial para realizar un golpe poderoso, tanto en la vida real como en el entrenamiento.

3. Al golpear, usa los dos primeros nudillos

Hay muchas formas de golpear o golpear con las manos en un saco de boxeo, pero cuando usas técnicas como seiken-tsuki, oi-zuki, gyaku-zuki o incluso ura-ken, asegúrese de golpear con sus dos primeros nudillos, ya que son los más sólidos. Como probablemente ya sepas, los dos primeros nudillos están "sostenidos" por los dos huesos del antebrazo, el radio, y cúbito. Los otros nudillos están prácticamente solos y no pueden resistir mucho impacto.

4. Usa todo tu cuerpo para golpear

En Karate, nunca golpea solo con el brazo o la pierna; golpeas con todo el cuerpo para tener la máxima potencia de golpe. Entonces, cuando golpeas, asegúrese de que la potencia de su golpe llegue desde el suelo hasta la pierna de apoyo (o piernas si usa las manos), caderas y finalmente brazo o pierna.

5. Haz combinaciones

Cuando entrenas en el saco de boxeo, es bueno trabajar en técnicas específicas durante algún tiempo, como 50 mae-geri o 75 tsuki, pero también trata de variar tu entrenamiento haciendo combinaciones, las posibilidades son infinitas. Puedes hacer un tsuki seguido de un gyaku-tsuki o un mae-geri seguido de un mawashi-geri, tienes la oportunidad de elegir. Solo asegúrese de que su transición entre un movimiento y otro sea realista y correcta en términos de biomecánica.

6. Muestra algo de espíritu en tus movimientos.

No quieres hacer un trabajo descuidado cuando trabajas tu Karate en un saco de boxeo, ¡Demuestra algo de determinación! ¡Pon tu espíritu y tu voluntad detrás de cada golpe! Invierte en cada técnica y da todo lo que tienes cada vez que golpeas esa bolsa.

7. Sea consciente

Aplicar la atención plena en las artes marciales es esencial; eso no es diferente cuando se golpea la bolsa. Cuando golpeas ¡pegar! Estar completamente allí estar plenamente presente e involucrado en cada huelga, en tu entrenamiento. Olvídate del pasado olvídate del futuro, solo ahora importa. Cuando entrenas si tu "ahora" es perfecto, su "entonces" también lo será.

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5 beneficios del saco de boxeo para Karate

Hay innumerables beneficios de usar un saco de boxeo para los practicantes de Karate, desde la mejora de la capacidad cardiovascular hasta el desarrollo de la resistencia y la resistencia, pero he decidido centrarme en los beneficios directamente relacionados con el golpe y el poder de golpe.

1. Mejora tu poder respiratorio

Cuando empiezas a trabajar en un saco de boxeo , probablemente notará que su respiración está un poco mal. Al golpear la bolsa, no tendrá más remedio que ajustar y mejorar su respiración para que pueda coincidir con el momento del impacto.

Como comenté en un artículo anterior, muchas personas de Karate no respiran adecuadamente cuando dan sus golpes, incluso Karatekas hábiles y experimentados. La mayoría de los practicantes de Karate no exhalan mientras golpean; en lugar de, aguantan la respiración y aprietan todo el cuerpo, o exhalan en el momento equivocado. Si su respiración es incorrecta, está impidiendo a su cuerpo su capacidad natural para liberar completamente energía o poder, resultando en un golpe débil.

Con tiempo, El entrenamiento con saco de boxeo mejorará naturalmente no solo tu poder respiratorio (kokyu) sino también el momento en el que respiras, y esto tendrá un efecto directo en su poder de golpe.

2. Mejora tu técnica de Karate

Una cosa es tener una técnica adecuada y pulida cuando estás haciendo ejercicios o kihon (golpear aire), pero otra cosa es hacerlo cuando aciertas con algo. Obviamente, antes de trabajar en un saco de boxeo, asegúrese de que su técnica sea correcta en primer lugar. Mala postura, mala ergonomía, y una forma o técnica inadecuada puede causar una pésima mecánica corporal, lo que resultará en una velocidad reducida, poder, y estabilidad.

Al golpear su saco de boxeo, ejecutar su movimiento lo más correctamente posible, y no olvides usar todo tu cuerpo, tanden, y respirar cuando golpeas. Con tiempo, Notarás que golpear con el saco de boxeo hará que tu técnica sea más pura y efectiva porque se entrega con un impacto total en un objetivo. Recordar, sus técnicas se pulirán y mejorarán solo si sus golpes se realizan correctamente.

3. Mejora la estabilidad general de su núcleo

Tus músculos centrales son la base de cada movimiento que haces, no solo durante el entrenamiento sino en tu vida diaria. Para que tus golpes y patadas sean fuertes y efectivos, necesitas tener un núcleo fuerte. Y eso es exactamente lo que hará el uso de un saco de boxeo. Los músculos centrales se estimularán durante los puñetazos, pero especialmente durante las patadas. Espero que no hayas olvidado que también puedes patear un saco de boxeo.

El entrenamiento regular con saco de boxeo activará y fortalecerá tus abdominales profundos y músculos centrales de tal manera que cada movimiento de Karate será mucho más fácil. Todo se sentirá más natural y sin esfuerzo, kihon, kata, y kumite, porque tener músculos centrales fuertes mejora la función de todos los músculos periféricos. ¡Experimentarás una fuerza de arraigo que hará que tus golpes y patadas sean más potentes y rápidos! Después de usar un saco de boxeo durante unas pocas semanas, se sorprenderá de lo fuertes que serán sus golpes y patadas.

4. Mejora tu equilibrio y enraizamiento al golpear.

A veces, cuando "salimos al aire" o cuando trabajamos en simulacros con un compañero, no tenemos el control total de nuestro equilibrio. Lo peor de todo, ni siquiera somos conscientes de que no teníamos el control; a menudo entrenamos en piloto automático. Es una pena. ¡Es por eso que trabajar con un saco de boxeo es tan valioso e implacable! Si su equilibrio no es perfecto, lo sabrá de inmediato. El saco de boxeo te dará retroalimentación, y tendrás que ajustar tus strikes en consecuencia. Adicionalmente, cuanto más mantengas tu técnica tan perfecta como un libro de texto como sea posible, cuanto más los vaya a aplicar con la biomecánica adecuada, mejor será su equilibrio.

5. Mejora el poder de golpe

Como te dije antes, ¡El saco de boxeo junto con el makiwara son dos de las mejores herramientas para mejorar tu potencia de golpe! Activan músculos profundos imposibles de activar de otra manera. Yo se que me estoy repitiendo aqui pero solo quiero asegurarme de que entiendas esto:es SOLO golpeando un objetivo que se resiste (es decir, saco de boxeo) que activarás tus músculos profundos y que tu fuerza de voluntad de golpe alcanzará su máximo potencial.

Confía en mí en esto trabajando con un saco de boxeo, Podrás desatar una gran cantidad de fuerza y ​​poder con puñetazos y patadas. ¡Trabajar tus golpes contra el objetivo que se resiste es imprescindible si quieres llevar el poder de tus golpes al siguiente nivel!

[5 formas en que el entrenamiento con saco de boxeo aumentará enormemente tu poder de ataque de Karate: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/karate/1008037647.html ]