Seguir Pilates para adolescentes

Desde encorvarse hasta quedarse despierto hasta tarde hasta doblar el cuello y la cabeza de forma rutinaria para mirar sus dispositivos electrónicos mientras envían mensajes de texto a sus amigos ... no es de extrañar que los adolescentes tengan una mala reputación por su postura. Sin embargo, hay algo que no solo puede ayudar con las imperfecciones posturales, sino que también aumenta la confianza en sí mismos.

“Debido a la cultura tecnológica en la que vivimos, los adolescentes pueden pasar horas de su día inactivos, especialmente durante el verano”, dijo Colleen Dachille, propietaria de The Pilates Body en Peters Township. “La mayoría de las veces, estos niños no participan en deportes u otras actividades. Pilates, sin embargo, puede proporcionar una actividad no competitiva y, con suerte, divertida para ponerlos en movimiento. También puede ayudar a aliviar afecciones como el síndrome del cuello de texto, que es común tanto en adultos como en adolescentes, y hábitos posturales inadecuados que se desarrollan a una edad temprana y pueden durar toda la vida ”.

Pero Pilates puede beneficiar a los adolescentes más que solo con la postura. Según Dachille, Pilates, si se realiza con regularidad, puede ayudar con:

• Patrones de sueño
• Problemas de conciencia corporal y autoestima
• Fortaleza central (e incluso desarrollar ese codiciado "paquete de 6")
• Rendimiento atlético
• Reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el deporte

"Pilates puede beneficiar a cualquier población, desde los ancianos y discapacitados físicos hasta los atletas de élite y todos los demás", señaló Dachille. “Es un ejercicio sin impacto que se enfoca en los sistemas de musculatura central y espinal al mismo tiempo que fortalece todos los grupos musculares principales. También brinda la oportunidad para que la mecánica corporal sea igualmente desafiada de manera equilibrada.

Casi todo el mundo prefiere un lado de su cuerpo sobre otro, y la forma en que se configura el repertorio de Pilates, obliga a la participación de los músculos por igual de arriba a abajo, de atrás hacia adelante y de lado a lado ".

Al enseñar a la población adolescente, es importante contar con instructores calificados que no solo puedan mantener la clase animada y divertida, sino que también puedan abordar inquietudes específicas de este grupo de edad. Los instructores de The Pilates Body, por ejemplo, completan un riguroso proceso de certificación en el que no solo aprenden un entrenamiento de Pilates seguro y eficaz, sino que también aprenden a detectar la alineación incorrecta, la tensión cervical y lumbar y un vocabulario de señales verbales que les permiten conectarse. con los estudiantes.

“Nuestros maestros son tan detallados al explicar la posición del cuerpo para un ejercicio que una persona podría potencialmente hacerlo con los ojos vendados”, dijo Dachille.

Explicó que durante una clase para adolescentes, en particular, es importante que el instructor se asegure de que los estudiantes no estén forzando el cuello y los músculos de la espalda, especialmente. “Debido a que muchos de los ejercicios de Pilates pueden causar tensión en estas áreas si no se realizan correctamente, los instructores pueden modificar para los niños si es necesario, o dar opciones alternativas que sean menos riesgosas. Muchas veces, los adolescentes, incluso si son atletas, no tienen conciencia corporal ni control de su "forma en el espacio" para hacer ciertas cosas. Aquí es cuando un instructor puede mezclar las cosas o hacer que las cosas sean un poco menos intensas ".

Si cree que su hijo adolescente podría beneficiarse de una clase de Pilates, Dachille le recomendó verificar la validez y las credenciales del estudio de Pilates.

“Los instructores que están certificados de manera integral tienen mucho conocimiento en anatomía y mecánica corporal, más que un instructor de fitness que ha estado en un entrenamiento de fin de semana y enseña 'ejercicios basados ​​en Pilates' en un gimnasio o en un entorno de centro recreativo”, dijo. “Ese no es un mal ambiente, pero ayuda a ir donde Pilates es la especialidad, no un concierto secundario. ¡Y hay varios excelentes estudios de Pilates en el área de Pittsburgh! "

Fuente: https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Seguir Pilates para adolescentes: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050249.html ]