Turkish Get -up con mancuernas frente a la Kettlebell

The Turkish get-up es un ejercicio muy eficaz para desarrollar la fuerza funcional , la estabilidad y la movilidad. Se trata de un movimiento complejo que comienza con usted acostado en el suelo con un brazo extendido en vertical , con un peso. Este avanza en una posición de pie, luego regresa a la posición inicial sin doblar el brazo en cualquier punto. El turco get-up se puede hacer con dos mancuernas y pesas , cada uno con ventajas y desventajas. Los beneficios de utilizar Kettlebells

Utilizando una pesa de turcos get-ups es eficaz y tiene varios aspectos positivos. En primer lugar, la pesa rusa pone menos tensión en la muñeca y proporciona un agarre más cómodo . En segundo lugar , se alivia la presión sobre el hombro con una carga más centralizada que una pesa. Por último , una pesa a menudo tiene una superficie más suave y es más fácil de agarrar que una pesa , lo que reduce las rozaduras y callosidades al realizar el movimiento .
Por qué Kettlebells puede no ser la mejor opción

la mayor desventaja de un kettlebell get-up es la posición del peso frente al antebrazo. El peso de la pesa rusa descansa contra el antebrazo y puede ser incómodo , especialmente al usar pesas más pesadas. Otro punto negativo es que en los gimnasios tradicionales habrá menos variedad de pesas , y es posible que tenga que utilizar un peso que no es lo ideal para su nivel de fuerza.
Por qué Pesas puede ser mejor

Beneficios de mancuernas get- ups son menos tensión en el antebrazo y la mayor variabilidad y accesibilidad. Una mancuerna tiene su peso distribuido en los extremos y no se basa en el antebrazo , lo que puede ser más cómodo para levantar a cargas más pesadas. Además , los gimnasios tradicionales a menudo tienen pesas fácilmente disponible en una variedad de pesos , lo que le permite seleccionar y utilizar la resistencia ideal.
Por qué Pesas pueden ser peores

el principal negativo de una mancuerna get-up es la tensión puesta en el hombro y la muñeca en la estabilización del peso. Con el peso distribuido a los extremos de pesas , no se requiere más estabilidad para mantener la posición y no deriva de lado . Cuando se trabaja con pesos más pesados ​​, esto puede ser especialmente difícil y potencialmente peligroso para las articulaciones del hombro y de la muñeca .


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