Transición de la carrera al triatlón:lo que se debe y no se debe hacer

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

Sabes correr, ya lo has demostrado en varias carreras. Estás bastante seguro de que recuerdas cómo andar en bicicleta. ¿Y la natación? Bueno, estás listo para aprender. Pero una cosa es segura:quieres darle una oportunidad a este tri. A continuación, le mostramos cómo realizar una transición exitosa de la carrera al triatlón.

Muchos triatletas llegan al deporte a través de la carrera, algunos nadan y andan en bicicleta como entrenamiento cruzado, otros lo descubren mientras rehabilitan una lesión al correr. Muchos, sin embargo, solo buscaban un nuevo desafío. De hecho, así fue como empezó la olímpica Katie Zaferes. Como corredor de la División I de la Universidad de Syracuse, Zaferes fue introducido al multideporte por el Programa de Reclutamiento Universitario de Triatlón de EE. UU.

“A menudo me aburro haciendo las mismas cosas, así que para mí el triatlón fue perfecto porque hay mucha variedad dentro de él”, dice Zaferes. Pero a pesar de que hoy es una de las mejores profesionales del deporte, la transición de la carrera al triatlón no fue algo natural. Estaba abrumada por lo diferente que era el entrenamiento de triatlón de su experiencia como corredora. “Fue un desafío equilibrar las tres disciplinas”, dice Zaferes.

Es un sentimiento que comparten muchos triatletas, dice el veterano entrenador de triatlón Jesse Kropelnicki de QT2 Systems. “La complejidad del deporte y todo el equipamiento necesario suele ser una sorpresa y supone un gran ajuste”, dice Kropelnicki. “Correr es uno de los deportes más simples y menos costosos. Si tiene zapatillas para correr, puede ir en cualquier momento y lugar. La natación y el ciclismo aportan un nivel completamente nuevo de complejidad en términos del equipo necesario, el tiempo necesario para entrenar en esos deportes y el costo de los mismos ".

Pero no temas. Al igual que Zaferes, muchos deportistas descubren que la evolución de corredor a triatleta merece la pena. A continuación, le indicamos cómo facilitar la transición.

Transición de correr al triatlón:lo que se debe hacer

Planifique sus entrenamientos en un calendario.

“El entrenamiento de triatlón requiere mucho más tiempo que correr, y hay muchas más piezas para mirar dentro de un bloque de entrenamiento”, dice Zaferes. Un calendario lo ayudará a mantenerse organizado y a anticipar las necesidades de combustible y recuperación.

Mantenga la mente abierta.

Las habilidades para nadar y andar en bicicleta pueden no ser algo natural para ti al principio, y eso está bien. “Era difícil aprender a manejar la bicicleta, porque a veces sentía mucho miedo al bajar colinas empinadas o caminos sinuosos”, dice Zaferes. "Entonces, aprender a relajarme cuando mi cerebro me dice que haga todo, pero eso fue un desafío".

Sea paciente.

“El crecimiento y la mejora llevan tiempo y no siempre son lineales. Sepa que algunos días serán mejores que otros, pero siga trabajando para lograr lo que quiere lograr y sea amable con usted mismo en los días en los que pueda sentirse frustrado ”, dice Zaferes.

Transición de correr al triatlón:lo que no se debe hacer

Manténgase en su zona de confort.

"Los corredores tienden a querer correr todo el tiempo", dice Kropelnicki. “Es difícil dejar de entrenar como un corredor:de tres a cuatro entrenamientos de carrera clave a la semana en los que te sientes fresco y preparado. Ahora estás encajando en carreras en medio del entrenamiento de natación y bicicleta; las carreras pueden parecer lentas y no tan bruscas ".

Hágalo solo.

“Pídale a alguien que mire su forma de nadar y andar en bicicleta para asegurarse de que está comenzando con el pie derecho y de no desarrollar malos hábitos a medida que avanza”, dice Kropelnicki.

[Transición de la carrera al triatlón:lo que se debe y no se debe hacer: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053843.html ]