Forma de correr:¿Está bien ser un delantero de talón?

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Soy un delantero de talón, pero en las carreras he intentado cambiar a un golpe de mediopié. ¿Debería hacerlo? De ser así, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo?

Cuando golpeas con el talón, el peso de tu cuerpo se agrava con el impacto de la gravedad y el suelo, concentrando una enorme cantidad de fuerza en la parte inferior de tus piernas. Con el tiempo, esto lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones. Tratar de cambiar al golpe en la parte media del pie es algo que debe hacerse gradualmente para no alterar la forma de correr demasiado rápido, lo que también lo pone en riesgo de lesionarse. La mejor manera de hacer una transición suave es comenzar concentrándose en los golpes en el mediopié durante partes de su carrera. Si vas a correr 3 millas, concéntrate en mantenerte en la parte media del pie cada media milla. Con el tiempo, descubrirá que su cuerpo ha adquirido el nuevo hábito y casi nunca golpea el talón. De vez en cuando, corra descalzo en un campo de hierba o en una playa de arena. Sin zapatos, tendrá una mejor sensación de cómo aterriza su pie para que pueda practicar el aterrizaje realmente en la parte media del pie. ¡Además, es una buena excusa para jugar en el césped o en la arena!

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