Simulacros de espejo para mejorar la mecánica de presentación y visualización

En el beisbol la mecánica lo es todo. A menudo comparo nuestra mecánica como jugadores de béisbol con la de la coreografía de un bailarín. Deben refinarse día tras día si queremos poder rendir al máximo. Esto se aplica a todos los aspectos del juego desde nuestra mecánica de campo, a la mecánica del pitcheo, a golpear mecánicos, y especialmente nuestra mecánica mental. Nunca llegamos a la cima de la mecánica perfecta; Todo lo que podemos hacer es continuar sumergiéndonos en el proceso de Mejorar CADA DÍA.

¿Qué son los taladros de espejo?

Taladros de espejo, específicamente para lanzadores, son ejercicios que podemos hacer para mejorar nuestra mecánica de lanzamiento y mejorar nuestra capacidad para visualizar situaciones de juego. Enseño a mis lanzadores a practicar ejercicios de espejo para visualizarse a sí mismos en el montículo en una situación de presión, de modo que cuando realmente se les presente esta situación llena de presión, ya han estado ahí ... cientos, si no miles, de veces. Incluso más específicamente, Les digo que visualicen el escenario de "bases cargadas, recuento completo, dos outs, fondo de la novena, series Mundiales, juego siete, enfrentando (inserte aquí el nombre del mejor bateador ... ¡Normalmente digo Mike Trout porque me encanta ese tipo!). Esta práctica nos lleva a la zona sin estar realmente allí. Para aquellos jugadores serios que saben dónde quieren estar algún día, es decir:jugar en la universidad o en la MLB, esta técnica de visualización los diferenciará.

Taladros de espejo, simplificado para los chicos más jóvenes

Encuentro que muchos de los jugadores jóvenes con los que trabajo (¡a veces incluso hasta los 12 años!) Tienen dificultades para entender qué es tener una rutina de pitcheo. Noto que ni siquiera toman una señal del receptor y / o vienen de la misma manera cada vez. Me desconcierta saber que sus entrenadores no están señalando esto. Literalmente pasaré de 10 a 20 minutos en una lección, a veces simplemente repasando el proceso de tomar una señal, viene set, y ponerse en una posición establecida. Este es un ejercicio que enseño especialmente a los niños más pequeños. Así que primero se colocan frente al espejo, como si fueran a lanzarse al espejo. Primero, ellos en la "posición de estiramiento" tomando su signo. Entonces, están "viniendo colocados", que es la acción de haber tomado la señal y luego moverse a la "posición establecida". Finalmente, están en la "posición fija" y son conscientes de la alineación de la colocación de los pies, así como de los hombros y las manos. Demasiados niños "vienen listos" de manera diferente en cada lanzamiento, provocando que tengan mucha inconsistencia, y en mi opinión una mayor probabilidad de falta de confianza en sí mismos.

Practicando tu cuerda frente al espejo

Una vez que hemos llegado a la posición establecida, luego tenemos que pasar por la cuerda y levantar la rodilla con equilibrio. Enseño a mis lanzadores a hacer esto una y otra vez para que puedan ser consistentes con levantar la rodilla al menos a la altura de la cadera y luego poner el pie en el suelo. Una vez que lo dominan, se mueven hacia el espejo y aterrizan, nuevamente en una posición equilibrada y controlada.

Una vez que les enseño a hacer esto, es muy obvio en la próxima lección si han trabajado en ello o no. Realmente solo se necesitan unas pocas veces de hacer estos ejercicios de espejo con enfoque antes de que comiencen a obtenerlo. Desde allí, trabajamos en el dominio de nuestra mecánica con repetición. Desde allí, ¡visualizamos mirando a los bateadores de regreso mientras camina de regreso al dugout después de que simplemente lo ponchamos!

Mejora todos los días,

Entrenador Isaac

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