3 ejercicios que mejoran el giro y la velocidad de su lanzamiento de softbol

El giro y la velocidad son el elemento vital de un lanzador de softbol. Desafortunadamente, muchos lanzadores cometen dos errores comunes que limitan la velocidad y la velocidad de sus lanzamientos.

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El primer error es girar sobre la pierna de impulso / arrastre, lo que limita la cantidad de energía que se puede transferir desde la parte inferior de su cuerpo a sus lanzamientos. La mayor parte de su energía proviene de la unidad. Segundo, los lanzadores empujan la pelota fuera de su mano, lo que reduce el efecto aplicado a la pelota y el movimiento potencial de la pelota.

El siguiente desafío de 30 días corregirá estos problemas y te ayudará a generar más potencia y efectos en tus lanzamientos.

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Configuración: haga un punto de partida midiendo seis de sus propios pies y marque la distancia. Trabaje para pisar en o más allá de esta marca con su pierna de zancada.

Ejecutar y arrastrar

Comience como si estuviera en el montículo con los pies escalonados y el pie del brazo lanzador ligeramente hacia adelante. Doble las caderas y las rodillas para empujar el montículo como lo haría para correr o robar una base. Extienda la pierna del lado del guante mientras arrastra la punta de la pierna del lado de lanzamiento. Mantenga los dedos de los pies y el ombligo hacia el objetivo y arrastre los cordones de los zapatos hacia el objetivo.

Arrastra y gira

Comenzando igual que Run and Drag Drill, conducir fuera del montículo, manteniendo los dedos de los pies y el ombligo hacia el objetivo. Justo antes de aterrizar sobre la pierna del costado del guante, gire el pie hacia los lados para iniciar la apertura de las caderas. Plante su talón para mantener el equilibrio rápidamente. Continúe arrastrando el pie lateral de lanzamiento hacia el objetivo con los cordones de los zapatos hacia el objetivo el mayor tiempo posible.

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Spin Toss

Comience cada giro con un agarre de bola rápida de cuatro costuras. Practica con las yemas de los dedos para desarrollar los efectos. Los dedos relajados y sueltos darán más efectos. Lanza la pelota un poco más alto que tu cabeza y observa si gira correctamente.

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