Prueba de aptitud

De los muchos beneficios de las pruebas de aptitud física, lo más importante es establecer las fortalezas y debilidades de cada atleta y comparar esos resultados con los de otros atletas. Probablemente tenga alguna idea de qué tan en forma están sus atletas. Pero conocer los detalles puede ayudarlo a establecer objetivos de acondicionamiento físico realistas, monitorear el progreso y mantener la motivación. Mide los niveles de condición física de tu equipo haciendo estas tres clásicas pruebas de ejercicio.

Prueba de pitido

Descripción: Esta prueba implica un funcionamiento continuo entre dos líneas separadas por 20 m en el tiempo para los pitidos registrados. Por esta razón, la prueba también se denomina a menudo prueba de "bip" o "bip". El tiempo entre los pitidos grabados disminuye cada minuto (nivel). Hay varias versiones de la prueba, pero una versión de uso común tiene una velocidad de carrera inicial de 8.5 km / h, que aumenta en 0,5 km / h cada minuto.

Puntuación: La puntuación de los atletas es el nivel y la cantidad de transbordadores alcanzados antes de que no pudieran seguir el ritmo de la grabación. Esta puntuación se puede convertir en una puntuación equivalente de VO2max utilizando esta calculadora.

Equipamiento requerido: Plano, superficie antideslizante, conos de marcado, Cinta métrica de 20 m, cinta de audio pregrabada, grabadora, hojas de registro.

Prueba de Sprint

Descripción / Procedimiento: El propósito de esta prueba es determinar la velocidad máxima de funcionamiento. Implica correr un único sprint máximo en una distancia determinada, con el tiempo registrado. La prueba se realiza a diferentes distancias, como 10, 20, 40 y / o 50 metros o yardas, dependiendo del deporte y de lo que intente medir. La posición inicial debe estar estandarizada, partiendo de una posición estacionaria, sin movimientos de balanceo.

Si tiene el equipo (por ejemplo, puertas de tiempo), puede medir el tiempo para correr cada distancia dividida (por ejemplo, 5, 10, 20 m) durante la misma carrera, y luego también se pueden determinar la aceleración y la velocidad máxima. Es habitual dar a los atletas un calentamiento adecuado y practicar primero, y un poco de ánimo para seguir corriendo duro más allá de la línea de meta.

Equipamiento requerido: cinta métrica o pista marcada, cronómetro o compuertas de cronometraje, marcadores.

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Descripción / Procedimiento: Los marcadores se colocan a 10 y 15 metros de una línea marcada en el suelo. El atleta corre desde el marcador de 15 metros hacia la línea (corre en distancia para aumentar la velocidad) y a través de los marcadores de 5 m, da vuelta en la línea y corre hacia atrás a través de los marcadores de 5 m.

El tiempo se registra desde que los atletas atraviesan por primera vez el marcador de 5 metros, y se detuvo cuando regresaron a través de estos marcadores (es decir, el tiempo necesario para cubrir la distancia de 5 m hacia arriba y hacia atrás - 10 m en total). Se registra lo mejor de dos senderos. Debe probarse la capacidad de giro en cada pierna. Se debe alentar al sujeto a no sobrepasar demasiado la línea, ya que esto aumentará su tiempo.

Equipamiento requerido: iniciar / detener compuertas de cronometraje o cronómetro, superficie de rodadura antideslizante, marcadores

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