Sesión de prueba de aptitud física - T-Test

Objetivo:

Para medir velocidad y agilidad. Esta prueba es apropiada para todos los jugadores. Mide el tiempo necesario para completar un curso que incluye avance, lateral, y marcha atrás.

Equipo y área:

• Césped o superficie interior de 10 metros cuadrados.

• Dos entrenadores

• Cuatro conos

• Cronómetro o compuertas electrónicas de cronometraje de velocidad

Procedimiento:

1. Calentar bien.

2. Comience con una mano y el pie opuesto en la línea de salida.

3. Desde el cono de inicio, Corre hacia el cono A y toca su base con la mano derecha.

4. Mirando hacia adelante y sin cruzar los pies, baraja hacia la izquierda hasta el cono y toca su base con la mano izquierda.

5. Baraja 10 metros hasta el cono y toca su base con la mano derecha.

6. Vuelve al cono A y tócalo con la mano izquierda.

7. Corre hacia atrás lo más rápido posible más allá del cono de inicio, el final.

8. La puntuación de la prueba es el mejor tiempo de tres intentos.

Alternativa:Prueba de flecha:saca el cono A y usa el cono B (más específico para el movimiento del fútbol)

Presentado

Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas 9,99

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

Este programa de entrenamiento es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.

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