Por qué los jugadores de fútbol deberían incorporar el ciclismo en sus programas de entrenamiento

Se ha demostrado que el ciclismo diario reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. según un informe publicado por la Escuela de Medicina de Harvard. El ciclismo no solo es divertido, sino también una excelente manera de mejorar tu salud de forma natural. Mejora sus niveles de colesterol y regula la presión arterial, lo que reduce las posibilidades de enfermedad cardíaca. También te mantiene activo, lo que reduce las posibilidades de diabetes tipo 2. Además de estos beneficios para la prevención de enfermedades, el ciclismo también tiene muchos otros beneficios, especialmente para jugadores de fútbol. Si ha estado buscando una excelente manera de complementar su entrenamiento de fútbol, andar en bicicleta con regularidad puede ayudarlo en más de un sentido.

Te mantiene en forma

El ciclismo es una de las mejores formas de entrenamiento, ya que trabaja en múltiples músculos de todo el cuerpo mientras mejora su flexibilidad. Cuando estés remando, usas los músculos de los glúteos en tus nalgas, los músculos sóleo y gastrocnemio de las pantorrillas, los cuádriceps y los isquiotibiales de los muslos, y los músculos flexores de las caderas. También activa los músculos abdominales para mantener el equilibrio y mantenerse erguido, así como los músculos de los brazos y los hombros para dirigir la bicicleta. Como tal, el ciclismo puede ayudarlo a desarrollar músculos en todo el cuerpo sin siquiera poner un pie en un gimnasio. El ciclismo también es una buena actividad para realizar cuando necesita quemar calorías y deshacerse del exceso de peso en ciertas partes de su cuerpo. Se ha demostrado que también mejora la resistencia, que es vital para los futbolistas. El ciclismo regular mejora la eficiencia en su corazón y pulmones, permitiéndole jugar los 90 minutos completos sin cansarse demasiado.

Promueve la salud mental

Ser jugador de fútbol tiene su parte justa de estrés, especialmente si eres un jugador profesional. La presión para ganar partidos y mantener el rendimiento en los niveles más altos puede ser paralizante para un jugador de fútbol. El ciclismo alivia regularmente ese estrés y mejora su salud mental de varias maneras. Una cosa con la que el ciclismo puede ayudarte a lidiar es la ansiedad. La ansiedad puede provocar problemas de rendimiento que pueden afectar el rendimiento de su equipo e incluso obligar a su entrenador a mantenerlo en el banco. Además de aliviar la ansiedad, El ciclismo también puede ayudarlo a prevenir o lidiar con la depresión, ya que mejora su estado de ánimo. El ciclismo también agudiza su enfoque, especialmente si está acostumbrado a andar en bicicleta en vías públicas, donde debe estar muy concentrado para mantenerse seguro.

Tiene beneficios económicos

El ciclismo tiene beneficios económicos no solo para ti, sino también para la comunidad en la que vives. Por un lado, las bicicletas son más asequibles que los coches y, una vez que compras una, no tendrá que preocuparse por gastar en gasolina o por los costosos costos de mantenimiento del automóvil. Tampoco tendrá que pagar tarifas de estacionamiento en su centro de entrenamiento y otros lugares que visite. El ciclismo también es económicamente beneficioso para su comunidad porque reduce la degradación ambiental y contribuye a la descongestión del tráfico.

El ciclismo es mucho más que un pasatiempo más que puedes hacer en tu tiempo libre. Al agregar el ciclismo a su rutina diaria, Puedes mejorar drásticamente tu rendimiento futbolístico y otros aspectos de tu vida que te ayudarán a llevar un estilo de vida más feliz y saludable en general.

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