Consejo para mejorar el rendimiento:reduzca el estrés

Reubicado de Ian McClurg en 1v1 Soccer FC.

Uno de los mayores obstáculos para el máximo rendimiento de los jugadores jóvenes es el estrés. Los jugadores jóvenes se encuentran frecuentemente bajo estrés en la escuela a fin de obtener altas calificaciones para ser aceptados en la educación postsecundaria. Además, a menudo se encuentran bajo estrés en términos de gestión del tiempo para cumplir con sus compromisos académicos y deportivos.

Los entrenadores también pueden estresar a los jugadores jóvenes, padres e incluso ellos mismos para lograr objetivos de resultados como resultados. Esto puede afectar negativamente cualquier mejora de rendimiento obtenida a través del entrenamiento. aumentar el riesgo de lesiones e incluso provocar problemas de salud graves.

Es muy importante que los jugadores jóvenes puedan identificar los síntomas del estrés temprano y puedan utilizar técnicas que les ayuden a manejar y reducir mejor sus niveles de estrés.

Dr. Joseph Mercola, que opera un Centro de Salud Natural en Illinois, cree que los peligros del estrés pueden incluir:

• Deterioro de la memoria de trabajo.

• Obstaculización de las ganancias de fitness

• Deterioro de la coordinación motora.

• Reducción de la motivación

• Disminución de la recuperación del ejercicio

• Agotamiento de los recursos emocionales

• Sabotaje de la concentración

Los jugadores jóvenes pueden ayudar a reconocer los síntomas del estrés haciéndose las siguientes preguntas:

• ¿Tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos?

• ¿Se sienten cansados ​​sin motivo?

• ¿Anhelan el azúcar o los bocadillos salados?

• ¿Se despiertan sin renovarse del sueño?

• ¿Se sienten agotados y abrumados?

Sugerencias para ayudar a reducir el estrés.

• Nutrición apropiada

• Técnicas de relajación mental

• Masaje

• Ejercicios de respiración profunda - yoga, meditación

• Establezca una hora constante para dormir y despertarse

• Aumente el tiempo de inactividad lejos de la computadora portátil / iPad / teléfono

El estrés puede tener un impacto muy negativo en el rendimiento de un jugador joven durante los partidos. Hay numerosos ejemplos de jugadores jóvenes que no pueden ofrecer sus mejores actuaciones durante los partidos. Para reducir el riesgo de esto, Kristi Pikiewicz, Doctor. (Editor en jefe de la División de Psicoterapia de las Asociaciones Estadounidenses de Psicología) ofrece los siguientes consejos:

• Reconocer que el nerviosismo previo a la carrera es normal.

• Prepararse tanto mental como físicamente

• Utilice la visualización para crear imágenes de escenarios positivos durante los juegos

• Concéntrese en las tareas (1 contra 1, regate, paso, disparos) en lugar del resultado (el resultado)

Consejos para el jugador: Hágase la serie de preguntas anteriores para determinar si el estrés está limitando su desempeño. Presente las sugerencias enumeradas para mejorar el rendimiento de su juego

Consejos para entrenadores: Ayude a reducir el estrés de los jugadores jóvenes con los que trabaja enfatizando los objetivos de rendimiento (qué tan bien los jugadores ejecutan sus habilidades) sobre los objetivos de resultados, como los resultados del juego.

Consejos para padres: Ayude a vigilar a su hijo para asegurarse de que no esté sufriendo estrés. Ayude a restar importancia a los resultados del juego. ¿Su hijo disfruta del juego y está mejorando?

Recursos de Metrift:más información

[Consejo para mejorar el rendimiento:reduzca el estrés: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008044709.html ]