8 artículos de entrenamiento imprescindibles para un clima más fresco

Entrenar en invierno requiere una dedicación especial

Lo que considero "clima invernal" en Texas es bastante agradable en comparación con otros estados y países. Especialmente en los países europeos donde entrenan al aire libre y en todo tipo de clima para mantener a los atletas bien acostumbrados a los elementos. Esto evita lesiones y enfermedades al entrar a los juegos porque los atletas están acostumbrados al clima para practicar mientras juegan. Ahora, si hace mucho frío y llueve mucho, bueno, esa suele ser una historia diferente. Personalmente, habiendo hecho esto para ganarse la vida durante algún tiempo, He tenido algunas experiencias meteorológicas interesantes. Nota: Esta publicación contiene algunos enlaces de afiliados para su conveniencia. Haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.

Historia loca divertida del día frío

Recuerdo uno del año pasado como si fuera ayer. Era un día bastante frío de unos 40 grados. y estaba todo listo para entrenar dos niñas de 7 u 8 años . Justo cuando salía de casa empezó a llover. Pensé en cancelar porque solo vivo a 7 minutos de donde entreno, pero sabía que las familias que conducían vivían a 45 minutos de distancia, así que no quería que tuvieran que conducir por nada. Estaban tirando hacia arriba justo como yo estaba y Yo pregunté, “¿Quieren entrenar bajo ese pabellón? Podemos hacer ejercicios de volea ". Los papás estuvieron de acuerdo, "No, trabajemos en la hierba. No hay problema." Pensé para mí mismo con una media sonrisa y conmoción, "Esta será una gran historia para contar". Entonces las chicas salieron del auto y los papás dijeron "Volveremos enseguida, vamos a Starbucks a tomar un café".

Les dije a las chicas en broma:"Estamos aquí bajo la lluvia fría jugando al fútbol y tus papás están calientes en el auto y se dirigen a tomar un café caliente". Y todos nos reímos y acordamos que esta sería una sesión de práctica para recordar . Antes de que se fueran Les dejé saber a esas dos chicas qué jugadoras duras eran y cómo a los entrenadores les encanta ese tipo de actitud. Para mí, ¡Ese fue un gran recuerdo porque así es como lo hacen los atletas! Nos encanta jugar tanto que jugaremos bajo una lluvia fría o un calor abrasador. Siempre y cuando te cuides antes, ¡Durante y después de las sesiones estarás bien!

Por que entrenamos al aire libre

Esa es una de las razones por las que los atletas de Global Fútbol Training también entrenan al aire libre, para imitar las condiciones de juego de nuestros atletas. Sin embargo, eso no significa que los jugadores [¡y los padres!] no deban vestirse con ropa abrigada. De nuevo, para mí esto funciona porque vivo en Texas. Hace frío aquí pero no tenemos nieve acumulada como en Michigan, Nueva York o incluso Europa.

He elaborado una lista de 8 artículos de entrenamiento imprescindibles para un clima más fresco este invierno. Estos artículos no solo te ayudarán a mantenerte abrigado y podrás jugar, sino que también son perfectos para protegerte de enfermedades y son ideales para que los padres los consideren mientras están al margen apoyando a los atletas. Por su conveniencia, Ya he vinculado a estos elementos en Amazonas para compras rapidas comienzo de la lista!

Antes de que te vayas

Algunas consideraciones esenciales que debe recordar al lidiar con el clima invernal incluyen una bolsa de recursos [con los elementos que se enumeran a continuación], un coche acondicionado para el invierno, y elementos de seguridad adicionales para viajes en invierno, incluyendo linternas, bengalas de carretera y una batería adicional para el teléfono celular, si es posible.

¿Qué debe ir en su bolsa de recursos?

Periódico [para meterte en tus zapatos de fútbol después de una práctica "mojada"]:estos te ayudarán a secar tus zapatos más rápidamente después del entrenamiento. (También deberías Prepara tus zapatos para el invierno. Puede encontrar muchos tutoriales en Internet sobre cómo impermeabilizar sus zapatos. Puede utilizar Scotchguard Outdoor Water Shield o puede seguir la ruta de bricolaje [que personalmente recomiendo como muy eficaz] y utilizar cera de abejas y un secador de pelo.)

A soc cer bolso [o una bolsa de plástico]:me gusta ir por la ruta económica, pero con demasiada frecuencia las bolsas se descartan por un precio económico, compra única que se puede utilizar repetidamente, Recomiendo comprar una bolsa de zapatos reutilizable.

Calentadores de manos. Recomiendo Hot Hands. Los he utilizado durante años. Trabajan, durar mucho tiempo, y no son solo para tus manos, ¡también van muy bien con los zapatos antes de entrenar!

Calzado [abrigado] para después del partido.

Guantes - He usado guantes comercializados / con etiquetas de fútbol durante años. También probé guantes de "trabajador". Algunos de los mejores que he visto en el mercado son los guantes de lana. La lana puede mojarse y, sin embargo, permanecer caliente.

Un par adicional de calcetines

Un par de ropa adicional

Protector solar - sí - en invierno. El viento y la lluvia pueden afectarle la cara. El protector solar no solo protege su piel sino que agrega una capa de protección contra los elementos.

Bálsamo labial - Yo personalmente recomiendo Aquaphor. ¡Este material es tan bueno que lo usan en la piel del bebé prematuro para protegerlo en el nacimiento temprano, así que puedes imaginar lo efectivo que es para nosotros!

PRIMA - para los padres - una tienda emergente para el individuo.

Tacos de fútbol extra largos para suelo húmedo.

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Antes de entrenar:
- Impermeabilice sus zapatos [ver arriba].
- Póngase la ropa en capas:use capas térmicas que ayuden a regular la temperatura de su cuerpo.
- "Rompe" los calentadores de manos HotHands para comenzar su activación. Colócalos en tus guantes y zapatillas de entrenamiento.
- Coloque sus zapatos debajo de la calefacción en el automóvil. Esto te dará calor zapatos suaves.
- ¡Hidratarse! No optes por las bebidas deportivas frías. Quédate con agua a temperatura ambiente.

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Durante el calentamiento:
- ¡Ponte tu chaqueta! No puedo decirte cuántos atletas se presentan, caliente de su viaje en coche, y salir sin chaqueta. ¿Por qué crees que los jugadores de la NBA ¿El lanzador de la MLB y los mariscales de campo de la NFL usan chaquetas mientras calientan y mientras están en el banco? Ellos saben que Mantener sus músculos calientes es esencial para un buen rendimiento y seguridad muscular. Lo mismo ocurre con los jugadores de fútbol. Los músculos de las piernas se mantienen más calientes debido a la masa muscular y al movimiento. pero la parte superior del cuerpo también debe permanecer caliente.
- Ponte las medias de fútbol hasta las rodillas. ¿A quién le importa si te ves poco elegante? Te verás más genial que los demás cuando estés calentado y marques goles con sus movimientos congelados. 🙂

Durante el entrenamiento / juegos:
- Usa otro par de Hot Hands si es necesario, colóquelos en sus guantes / zapatos. Dado que el fútbol no se trata de usar las manos {a menos que seas un portero}, ¡corre con ellas durante el juego!
- Beber agua tibia o bebida deportiva.

Después del entrenamiento / juego:

- Quítese los calcetines / zapatos mojados.
- Rellena tus zapatos con el periódico y colócalos en la bolsa de fútbol.
- Póngase calcetines y zapatos secos.
- Mantén tus orejas cubiertas con un gorro, especialmente si tu cabello está mojado.
- No se ponga la chaqueta, incluso si hace calor en el coche.

¡Eso es! Mantenga a su atleta abrigado y seco mientras entrena para que pueda mantenerse saludable y capaz [¡y listo!] Para competir.

8 artículos de entrenamiento para un clima más fresco [lista de compras fácil]:

1. Calentadores de manos:manos calientes
2. Desgaste térmico
3. Ropa de protección:chaqueta de fútbol
4. Protector de piel y labios:Aquaphor Lip Repair
5. Impermeabilice sus zapatos:cera de abejas o Escudo de agua para exteriores Scotchgard
6. Calcetines:Calcetines deportivos ultraligeros Darn Tough Road Warrior Micro Crew - la lana se mantiene caliente incluso cuando está mojada, que te ayuda a mantenerte saludable
7. Equipo para la cabeza:Protector auditivo de media diadema o gorro de fútbol
8. Guantes:Smartwool Ph.D. Guante de entrenamiento HyFi

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