9 ejercicios de volea estacionaria [entrenamiento de fútbol]

El dos ejercicios de volea más comunes son cordones / parte superior del pie y dentro. Por lo general, se utilizan para mejorar su aprobar. Puedes usar un pareja o pared . Este artículo de blog está lleno de 9 ejercicios de volea diferentes para mayores de 10 años. Las edades de 7-9 pueden introducirse en cordones de 1 toque y en el interior, pero la mayoría de estos son avanzado simulacros. Algunas personas preguntan cómo ayudan las voleas. Pasando corto , largo y tiroteo es la respuesta. Verá algunos de estos ejercicios con los niveles superiores más antiguos, pero los jugadores más jóvenes deben conocer estas habilidades.

Dentro de los ejercicios de volea de pie

Con el dentro del pie que quieres tu dedos de los pies ser - estar señaló hacia arriba . En el video arriba notarás que lo hacemos 4 vías usando el interior. # 1 Lanzamiento regular donde la pelota llega al jugador. # 2 El sacudida fuera ancho donde el jugador necesita moverse y / o alcanzar el bola .

Los ejercicios de tercera y cuarta volea están rebotando. # 3 Volea completa usando el interior del pie, conectando la bola en el punto más alto. # 4 El media volea es más desafiante , entonces se paciente . Los jugadores que aprendan y se vuelvan buenos en estos ejercicios de volea estarán más preparados en la configuración del juego.

Ejercicios de volea en la parte superior del pie [cordones]

Existen 3 ejercicios de volea más (# 5, # 6 y # 7) Doy para que el jugador use el parte superior del pie . En el video puedes verme tirar 4 regulares en frente de ella, luego tiro 8 más consiguiendo un poco más ancho en cada lanzamiento. El más amplio y más alto la pelota son lanzamientos, el más desafiante . No es que hagamos las cosas solo para ser desafiantes, pero más por ser bueno en todo.

Fuera de los cordones para un mayor alcance.

Además de lanzar el balón de par en par con la parte superior de los cordones, fuera de los cordones será lo más difícil. La forma en que se inclina el pie es muy diferente. Existen 2 técnicas diferentes con estos dos últimos ejercicios de volea (# 8 y # 9) utilizando el fuera de los cordones . Bote y sin rebote . Yo enseño el no rebote primero . Con un buen lanzamiento el jugador puede seguir el ritmo /zona.

El rebote lo hará donde el el jugador tiene que ajustar más . Si la pelota rebota grande, el jugador tendrá que reaccionar y ajustar su cuerpo y pie. El Es posible que los dedos de los pies deban subir para redirigir la pelota. . Si la pelota no rebota alto, el jugador puede mantener los dedos de los pies apuntando hacia abajo. La mayoría de los jugadores de clubes / selectos e incluso los jugadores universitarios nunca aprenden estos ejercicios de volea, pero deberían. Lea más sobre cómo controlar las pelotas que rebotan en el fútbol.

Dónde conectar con la pelota

Para tirar o pasar la pelota bajo quieres conectarte en el ecuador [medio] o una pulgada sobre eso. Para hacer que la pelota se vaya alto quieres hacer lo contrario y conectarte solo bajo el ecuador de la bola. El tiempo es una de las partes más difíciles de aprender. La mayoría de los jugadores piensan que necesitan conectar / patear el balón cuando está más alto, decir alrededor de la rodilla. Todo depende de si estás lanzando o despejando la pelota.

Cuándo tiroteo una volea por lo general, desea dejar que la pelota llegue más abajo que la rodilla. De esta manera, cuando volea / patea la pelota, se conecta cerca del medio [ecuador], lo que ayuda a mantener la pelota baja.

Cuándo limpiando una bola fuera de tu propio lado defensivo, normalmente quieres meterte debajo de la pelota. Esto te ayuda a hacer que la pelota vaya alto y lejos, que es lo que quieres al despejar la pelota.

Partes del pie para usar

Al usar los cordones quieres intentar conectarte por el medio. De esta manera, si está apagado y se conecta en la parte inferior de los cordones o en la parte superior, será bueno. La mayoría de los jugadores nunca piensan exactamente dónde y la mayoría de los entrenadores nunca lo enseñan.

Cuando les pregunto a los jugadores dónde están los cordones, frotan todos los cordones. Luego les pido que me muestren el punto exacto del punto del dedo . El 80% dice que el cordón de la parte inferior. Este no es un mal lugar para conectarse, pero no quiere intentar ir aquí porque si se aleja 1 pulgada, lo pondrá encima de los dedos de los pies. Esto es un bolsillo de aire y también los dedos de los pies no son tan fuertes como la parte superior del pie, más arriba los cordones .

Al usar el interior del pie, hay un punto óptimo del tamaño de una moneda de diez centavos. Es parte del hueso que se siente como el borde de una canica. Está ubicado cerca del agujero más alto para los cordones. Todo lo que esté debajo de este punto terminará conectándose en el músculo de su pie o debajo de su pie. Esta es una de las cosas más importantes al pasar con la parte interna del pie.

Obtén más información sobre mí [Jeremie] en este mini video documental

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