8 ejercicios de fútbol estacionarios de primer toque

Los ejercicios de fútbol de primer toque son vitales para desarrollar un mejor toque. ¿Quieres seguir mejorando como jugador? O tal vez eres un entrenador o un padre de fútbol que quiere más ideas de entrenamiento. De cualquier manera, los ejercicios de fútbol de primer toque son esenciales. El jugador de fútbol recibe el balón más de lo que regatea, pasar o disparar. Entonces, si recibimos el balón más que cualquier otro elemento, entonces debemos practicarlo más. H escuela secundaria , Universidad o incluso los jugadores profesionales a menudo pierden el balón mientras en una posición estacionaria porque entran en pánico . Esta es la razón por la que en las sesiones de entrenamiento los jugadores deben intentar ser perfectos cuando se trata de ejercicios simples. Un mal primer toque o un pase desviado por 2 yardas no será lo suficientemente bueno para mantener la pelota en un juego.

Hacer que los ejercicios de fútbol sean divertidos mientras se conecta con los jugadores

Cuando se trata de esos ejercicios que hacemos todo el tiempo, es importante que los jugadores comprendan la mentalidad . Los entrenadores deben recordar a los jugadores que deben intentar ser perfectos en los ejercicios sencillos. Es fácil para los humanos pensar que somos buenos cuando lo somos. Nosotros pensamos, "Oh, ya soy bueno en esto". Los mejores jugadores quieren e intentan hacerlo cada vez mejor cada día. Una cosa que haré cuando los jugadores sean realmente buenos en algo es humillarlos . Haz un ejercicio muy duro o haz que el objetivo sea muy pequeño. Ejemplo:en lugar de que solo tengan que terminar en el gol, Haga que golpeen un cono o un objetivo pequeño dentro de la portería.

Para mejorar tus ejercicios de fútbol de primer toque, puedes mezclar las cosas. Aunque la habilidad es la misma, el ejercicio es diferente. Lo que he aprendido a lo largo de los años es los niños y los adultos aman la competencia . Con los ejercicios de competición, los jugadores aportarán toda su energía en todo momento.

Otro Lo que pasa es que tienes que conectarte con los jugadores. También debe saber cuánto tiempo hacer cada ejercicio y cuándo pasar a los siguientes pasos. Los niños se aburren o se frustran si no se conecta con ellos. Una cosa que hago es enseñarles la parte mental de saber que algún día no será divertido. Otro día será una maravilla pero tenemos que trabajar con espíritu de excelencia.

20 consejos para cabecear el balón de fútbol

De todos los Ejercicios de fútbol de primer toque , los encabezados deben ser considerados. Vea el video completo a continuación, que le enseña cómo protegerse mejor. Es muy importante saber cómo cabecear el balón de diferentes maneras. Practica esto en el patio trasero con mamá, padre, hermanos o amigos .

Para jugadores más jóvenes de 8 a 11 años , Te recomiendo que hagas estos ejercicios de cabeza con una pelota de voleibol o nerf . Alrededor de 2017, el fútbol de EE. UU. nuevo regla. Los menores de 10 años no pueden cabecear el balón en los entrenamientos del equipo o en los juegos. Es por eso que creo su muy importante aprender estas habilidades en CASA . No solo mejoras en esta importante habilidad. Tu también diviértete un montón con la familia .

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Por qué los juegos profesionales se ven lentos en comparación con la escuela secundaria

Hace un par de años estuve en una clínica de entrenamiento en Filadelfia. En el interior vi a Tab Ramos (un entrenador de la selección nacional de EE. UU.) Dar una clínica en el primer toque y el pase. Tab dijo algo que nunca olvidaré porque tiene mucho sentido. Dijo:"Si miras fútbol en la escuela secundaria, parece muy rápido. La razón es porque físicamente pueden correr casi tan rápido como un profesional jugador."

El fútbol profesional parece mucho más lento porque el PRIMER TOQUE de los jugadores profesionales es muy bueno. Los defensores no están tentados a presionar cada pase por este motivo. Mientras en El primer toque de los jugadores en el fútbol de secundaria no es tan bueno. Esta hace que todo el juego parezca rápido y fuera de control . Cuando el jugador atacante no tiene un gran toque, el defensor siempre tiene la tentación de robar el balón.

Los jugadores reciben el balón más de lo que driblan, pasar o disparar, por lo que debe practicarse más la recepción.

Ejercicios de fútbol estacionarios de primer toque

Este artículo trata sobre taladros estacionarios y es lo que más recomiendo. Para los jugadores que no son fundamentalmente sólidos, estos ejercicios estacionarios deben implementarse más que cualquier otro método. La razón es que los ejercicios estacionarios te darán más toques y entrenamiento de la memoria muscular. Estacionario te ayuda a mejorar más rápido que correr mientras tocas la pelota.

Uno de los mejores ejercicios de fútbol de primer toque.

1) Pasar y recibir con dos toques

Atrapando con un pie y pasando con el otro. Hay una ciencia del fútbol detrás de este ejercicio. Atraparás con la izquierda y pasarás con la derecha y viceversa, De derecha a izquierda . El La fórmula es una regla de 3 pasos. Esto significa que después de atrapar la pelota, Intente dar 3 pasos antes de su pase. Habrá y debería haber ocasiones en las que tengas que realizar más de 3 toques. Es solo que la regla de los 3 pasos es difícil de enseñar a la memoria muscular y será muy útil.

Lamentablemente, he visto jugadores profesionales y entrenadores juveniles en los canales de YouTube enseñando a los jugadores las cosas equivocadas. He tenido jugadores que hacen esto y me dicen que su entrenador les dice que no den los pasos. En su lugar, simplemente atrapan y pasan inmediatamente con el otro pie sin pasos entre ellos. No está mal, pero no quieres hacer esto una y otra vez. La razón te deseo dar los 3 pasos es porque entonces podrás pasar largo o corto. Sin los pasos intermedios no puedes jugar una pelota de más de 20 yardas.

A continuación se muestra un video de mí tomando el 3 pasos entre el primer toque y el pase . Me verás una vez accidentalmente da un toque más grande. Esto me obligó a dar pasos adicionales lo cual también es bueno y va a suceder. Dar los pasos adicionales es algo que también desea. Son solo los 3 pasos mas suave . La próxima vez que veas un juego profesional observe los 3 pasos entre la trampa y el pase. Verás la diferencia con los jugadores suaves. Estos son los jugadores que puedes ver que pasaron mucho tiempo haciendo esto. Captura, pasando con los 3 pasos en medio.

Controlar la bola baja

2) Colocar la pelota en el aire

Asentar la pelota que viene del aire bajando la pelota con el pie. Colocar la pelota significa bajarla al suelo sin que rebote. Colocar el balón significa que está controlado y listo para pasar o regatear. Mientras que controlar la pelota podría saltar o rebotar, pero aún cerca de ti. Cuando puedas, utilizar el cima , dentro o fuera del pie para asentar el balón .

Video a continuación muestra Jugador universitario D1 conseguir una alta repetición para mejorar 1er toque fuera del aire. En este ejercicio estamos usando el dentro del pie , alta repetición. Juntos en la zona , lo estamos haciendo solo con el pie izquierdo. Hay muchas maneras de hacer esto, pero en este momento estamos trabajando solo en la izquierda. También puede alternar izquierda y derecha en cada pasada.

Como sabes, la pelota puede llegar alto bajo, rebote, en ti o lejos de ti. En ESTE EJERCICIO ABAJO estamos replicando la bola impulsada inferior. Si la pelota rebota 2 pies delante del jugador, sería diferente. En este caso, el jugador tiene libertad para usar la parte superior o inferior del pie. Taladros estacionarios ayudar a dar más repeticiones, lo que significa mejora tu toque y confianza más rápido.

Ejercicios de fútbol de 3 toques

3) Pasar y recibir con tres toques

Tantas cosas que hacer, tu puedes sólo mira a donde te lleva tu primer toque y partir de ahí reaccionando. Si solo haces eso, los jugadores solo harán lo que les resulte cómodo. Esto significa usar solo el pie fuerte. Lo que hago es una mezcla. Igual que el 2-touch, pero cada vez que la pelota viene hacia ti, tomar 3 toques, incluido el pase . Atrapa la pelota luego da otro pequeño toque antes de pasar al tercer toque.

Puedes hacer todo esto solo con el pie fuerte y luego 30 - 60 segundos trabajar solo con el pie débil. Después de hacer ambas cosas, puedes llegar a donde atrapes con la derecha, prep toque con la izquierda y pase con la izquierda. Puedes ser creativo y empezar a mezclarlo.

Muchas formas de volea

4) voleas de 1 toque usando el interior, exterior y cordones

Esto es uno de los mejores ejercicios que veras 10 años trabajando en así como pro jugadores. En mi experiencia, La edad de 10 a 12 años es cuando los jugadores entrenados comienzan a alcanzar su punto máximo en términos de progresión de habilidades. Los menores de 9 años lo pasan mal, incluyendo a los jugadores del club de la academia en los mejores equipos. Asegurándose de conocer el partes exactas del pie es importante. Significado Cuándo tú haces cordones asegúrese de que sea el mitad superior de el cordones no el mitad inferior .

Aquí en el norte de Texas (las 5 áreas principales de fútbol juvenil en todo el país) a la mayoría de los jugadores de clubes nunca se les dice la partes exactas del pie . Cuando les pregunto la mayoría apunta al cordón de la parte inferior. Si intentas conectarte en el cordón inferior, y estás 1 pulgada más abajo, entonces te pone encima de los dedos de los pies. La parte superior de los dedos tiene ese bolsillo de aire y perderás pop / power y podría lastimarte el tobillo .

Video de Jugador universitario D1 a continuación hay un ejercicio de volea dejar que la pelota rebote , conseguir un media volea . Este es uno que la mayoría de los jugadores de club nunca ven ni aprenden. Así que aplauda y disfruta mejorando en un área que a otros no les gustará. Será un desafío para los primeros que lo intentes.

Ejercicios de fútbol de primer toque con el muslo

5) De muslo a pie

Desde un lanzamiento por debajo , da tu primer toque con tu muslo. Una vez que esto suceda, puede hacer dos cosas. 1) levanta la pelota con tu muslo y volea a tu compañero. 2) usted puede acomodar la pelota con tu muslo a tu pie. Entonces puedes pasar regate o escudo. La mayoría de la gente hace el primero, apareciendo para una volea. Prefiero ambos especialmente porque en un juego probablemente te tranquilizarás para pasar desde el suelo.

Para más de un desafío y más "como un juego" que el compañero lance la pelota desde un lanzamiento . En este ejercicio, haga que el jugador reciba el balón como quiera. El jugador puede devolver el balón o puede hacer que gire para regatear, turno, pasar o disparar.

Si quieres ser tan bueno como puedas, entonces esta inexperiencia sería un problema. No solo ves a los jugadores en los juegos tocar el muslo y luego patear la pelota antes de que toque el suelo. Quieres estar tranquilo y suave en ambos, para que en un juego estés acostumbrado a lo que suceda. Mezclando esto donde el la pelota rebota después del primer toque y no rebotando son cosas que personalmente sé que ayudan a los jugadores. Poner a los jugadores en tantas situaciones ayuda a su memoria cerebral y muscular.

Controlar el balón con una trampa en el pecho

A menudo veo jugadores que no se sienten cómodos con el muslo y el pecho. Esto se debe a que no se les ha dicho lo suficiente diferentes puntos del muslo o el pecho utilizar y por qué. Si desea que la pelota se eleve, use la parte del muslo que está justo por encima de la rodilla, que tiene menos músculo / tejido. Si quieres que la pelota muera rápidamente, usa la parte superior del muslo. Para estar seguro, puede usar la pieza en el medio de esas dos áreas y al menos no le golpeará en la rodilla ni rebotará ni golpeará en la cadera.

6) Pecho a pie

Repite lo que hacemos con el pie del muslo en cuanto a cómo lanzar. Si quieres que la pelota se eleve desde tu pecho, inclínate hacia atrás y deja que la pelota te golpee en el esternón. Este es el hueso en el medio de su pecho. Si quieres que la pelota se apague, deja que te golpee en el costado del pecho, o simplemente no te recuestes. En lugar de eso, inclínate hacia adelante o desplázate hacia el pecho para dejarlo caer rápidamente.

La mayoría de los jugadores primero y solo aprenden a pegarle el pecho y luego a volear sin rebotar. Me gusta ese y lo uso, pero también les enseño a los jugadores cómo dejar que rebote después de que usted lo pegue y luego lo volea después del rebote. Esto entrena el cerebro y los pies de los jugadores para que no sientan que tienen que patearlo antes de que la pelota rebote. Conocer y practicar ambos es lo que necesitan los jugadores.

Ejercicios finales que redirigen el balón

Incluso nuestros estudiantes universitarios enfrentan estos desafíos. Sin embargo, al mismo tiempo, tenemos niños de 9 años que pueden hacer todos estos suaves como la seda. Así que no es necesariamente algo que viene con la edad, pero más sobre la práctica.

7) Redirigir el balón a un compañero o objetivo

El jugador trabaja en recibir el balón y redireccionando eso a la A compañero o objetivo (objetivo, pared o reboteador) . Con esto puedes utilizar diferentes técnicas. Me gusta el de abajo y también uso el otro pie para abrir con el interior. Estos son los 2 mejores para aprender. También puedes hacer ejercicios usando cordones de diferentes formas. Entonces, por supuesto, hágalo donde puedan tener libertad para elegir lo que quieran. Creo que tienes que decirle a los jugadores que lo mezclen.

Me gusta darles libertad la primera vez y ver qué usan. La mayoría de los jugadores solo harán lo que se les dé bien y se sientan cómodos. Quieres ser bueno de diferentes maneras, entonces el la memoria muscular lo aprende . Entonces puedes resolver más problemas en un juego. Este es uno de los ejercicios de fútbol de primer toque y se puede realizar con el balón en el suelo o en el aire. No dudes en adaptarlo como quieras.

Para ENTRENAMIENTO EN CASA, usando el patio o el camino de entrada COPIAR EL VIDEO A continuación. No necesitas un gran espacio. La parte más importante es enseñar la memoria muscular y hacer repeticiones. Primero haz esto despacio y trata de suavizarlo.

Ejercicios avanzados de pase y recepción

8) Atrapar el balón con la planta del pie

Ya sea usando un compañero o una pared , Atrape la pelota con la planta de su pie y luego gírela hacia el otro pie. Observe cómo hay 3 formas diferentes de hacer esto. El tercero es mi favorito de los 3. ¿Puedes ver la diferencia en estos ejercicios de fútbol de primer toque? ? Video a continuación.

Primero de los 3 rollos de la suela antes de pasar:Cuando la pelota llegue a ti, atraparla con la parte interna del pie y con ese mismo pie rodarla por tu cuerpo. Fíjate que después de rodar la bola, tomar 3 pasos antes del pase. Esto es importante para enseñar tu memoria muscular !! Luego asegúrate de pasar con el otro pie.

Segundo uno es el más arriesgado y mi menos favorito de estos 3, pero sigue siendo bueno. Realmente me gusta más el tercero. Te recomiendo que comiences tus pases con suavidad para que puedas atrapar la pelota más fácilmente. Pruébelo también desde 5 yardas y luego 10 yardas. Si estos ejercicios de fútbol de primer toque son demasiado difíciles, tenga paciencia. . Pase la pelota suave para que sea más fácil y enséñele a su memoria muscular a hacerlo correctamente. Entonces puedes progresar y hacerlo más rápido.

Tercero uno es mi favorito de estos 3 es este:Da 3 pasos o más entre los toques, para que así te entrenes a ti mismo para poder jugar en corto o en largo. Además, al dar los pasos, puedes mirar hacia arriba y ver dónde están tus compañeros de equipo.

Puedes hacerlo, ¡sigue practicando!

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