8 mejores ejercicios de fútbol para mejorar el primer toque en general

Primer toque y pase son los 2 habilidades más importantes en el fútbol. En solo 5 segundos, un entrenador puede saber cómo está un jugador con el balón, con solo ver su primer toque. Puedes saber si un jugador está debidamente entrenado o no. Con buen entrenamiento, los jugadores mejorarán rápidamente. A continuación, enumeré algunos de los mejores ejercicios de fútbol que los jugadores pueden hacer con un compañero, entrenador o pared. Recordar, tu primer toque puede consistir en muchas cosas. Puedes mejorar tu primer toque pasando y atrapando. Nota: Esta publicación contiene algunos enlaces de afiliados para su conveniencia. Haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.

Mejorando en lo más importante

Un buen jugador no tiene que hacer todas las habilidades tontas y sofisticadas. Me encantan algunas habilidades con los pies elegantes, como el corte o las tijeras, y las enseño, pero los jugadores deben dedicar la mayor parte de su tiempo de entrenamiento a las habilidades más importantes. He visto a muchos jugadores que pueden hacer los trucos tontos de YouTube, pero que en realidad no pueden jugar el juego en un partido.

Si quieres mejorar como jugador debes saber en qué trabajar. A continuación he enumerado los Los 8 mejores ejercicios de fútbol que los jugadores pueden usar para mejorar el primer toque con un entrenador / compañero , o por tu cuenta si tienen muro o reboteador. (PD:Este es el primero de una serie de artículos, así que asegúrese de seguirnos para la próxima publicación de blog de la SERIE; los 8 estarán disponibles este verano).

La combinación adecuada de formación técnica

Recuerdo haber leído algo de un entrenador o un padre sobre su opinión sobre cómo cada sesión de "habilidades" que han visto son entrenadores trabajando en ejercicios estacionarios y cómo en un juego los jugadores nunca están estacionarios.

La afirmación es cierta de que en un juego los jugadores se mueven y no están estacionarios, pero cuanto más alto sea el nivel, más inmóvil estará un jugador al recibir. Los profesionales ya son tan buenos estando en posición. Además, el pase es más preciso, por lo que no se ve mucha persecución de pelotas.

Aquí está un video corto a continuación con un mezcla de estacionario y en movimiento , así como 1 y 2 toques.

Los mejores ejercicios de fútbol son los que ofrecen altas repeticiones en situaciones que los jugadores enfrentarán más en los juegos. En este ejercicio hicimos esto durante 1 minuto. Le di un descanso de 20 segundos y luego hicimos otro minuto. Después de eso, nos mudamos a diferentes simulacros, trabajando diferentes músculos.

En mi opinión profesional trabajando en situaciones tanto estacionarias como de juego así es como quieres entrenar para mantenerte en forma y saludable.

Si inicia la sesión a toda velocidad, mientras tenían que atrapar la pelota, lo tendrían más difícil. La razón es que se cansarían disminuyendo la idea de conseguir muchas repeticiones .

Además ... si corres haciendo habilidades toda la hora, en algún momento terminarías lesionado. El el cuerpo necesita entrenamiento y recuperación adecuados .

¡Tiene que haber la combinación adecuada de entrenamiento! Para empezar, desea obtener muchos toques y tiempo de calentamiento, por lo que el trabajo estacionario suele ser el momento para esto. Luego, una vez que se hayan calentado y estirado, puede comenzar a hacer más ejercicios similares a los de un juego.

8 mejores ejercicios de fútbol para 1 ^{S t} tocar (pies, muslo y pecho)

1. Atrapamiento y pases estacionarios es la forma más fácil y puedes usar un compañero o una pared / reboteador
2. Comprobando a la pelota =Corriendo hacia, mientras atrapas o haces un pase de 1 toque
3. Comprobando lejos de la pelota mientras atrapa =alejarse de la pelota antes de que se la juegue
4. Moviéndose hacia la izquierda o hacia la derecha (Para su información:muchos jugadores son mejores atrapando la carrera hacia la izquierda o hacia la derecha porque les obliga a usar diferentes partes de los pies o ambos pies, que expone una cierta debilidad)
5. Girando mientras recibes la pelota es importante y puedes practicar con la pelota en el suelo o en el aire, usando pies, muslo o pecho
6. Recibe con la intención de redirigir la pelota. Así que atrape y suelte o pase con un toque a otro objetivo además de donde vino.
7. Bola sobre la cabeza es una de las formas más difíciles, como se ve en la imagen de abajo. ¡Ideal para todas las posiciones de jugador!
8. Rebotando alto y bajo son una gran parte del juego, así que esfuérzate por atravesar el balón y ten paciencia para realizar tu primer toque [atrapar o pasar] en el momento adecuado con el pecho. muslo o pie. Video de un Pase de volea de 1 toque debajo

3 formas de aplicar presión en los simulacros de captura

• Utilizar una Defensor :Un padre o entrenador puede ejercer presión caminando (para un jugador más joven) o corriendo, lo que sea más fácil primero para el jugador y luego hacerlo más desafiante
• Utilizar una Red colocando conos o marcadores. Yo personalmente llamo a la parrilla "cárcel" y le digo al jugador que sin un buen 1 ^{S t} Toca no tienes libertad.
• Usar Hora para crear presión sobre el jugador. Una vez que 1 ^{S t} Atrapar / tocar la pelota puedes gritar 1 mil 1, 1 mil 2. Para cuando digas 2 o 3 deberían haber pasado o disparado la pelota. Para jugadores mayores o mejores, 2 segundos es perfecto. Para los jugadores que aún no son tan buenos atrapando trampas, puedes contar hasta 3 o 4 o lo que sientas que pueda motivar al jugador.

Los mejores ejercicios de fútbol con un desafío adicional

Haga que el jugador pase por un Ejercicio de 5 a 10 segundos que requiere que el jugador haga movimientos de fútbol (ver más abajo).

Estos movimientos deben fatigar al cuerpo antes de recibir el balón.

Hacerlo donde el jugador tiene que hacer movimientos de fútbol y habilidades completas es ideal porque tener que completar las habilidades limpiamente no es fácil cuando se tienen que hacer movimientos de fútbol.

Agregar estos elementos lo hará más desafiante y parecido a un juego.

Incluya equipo de entrenamiento como

• vallas de futbol
• reboteadores
• bungees
• escaleras de velocidad
• palos de entrenamiento
• una pelota de bosu
• conos *

* Una nota rápida sobre los conos. Recomiendo estos conos en lugar de los más altos a menos que seas un muy jugador avanzado porque hace que la situación del entrenamiento parezca más que los conos son defensores / marcadores y un jugador no puede golpear un cono o derribarlo sin que les afecte mentalmente.

¿Qué son los movimientos de fútbol?

Los movimientos de fútbol son lo que hacen los jugadores de fútbol en un juego. Piensa:correr, cambiando de dirección, dar marcha atrás, saltando.

Si alguna vez me ha visto ejecutar una sesión con jugadores de primer nivel, entonces has visto que les pido que hagan cosas estacionarias fáciles.

También hago que los atletas realicen simulacros de juego que requieren que se desempeñen bajo presión y hagan movimientos y técnicas de fútbol al mismo tiempo.

Pregunta extra

Cuál es el # 1 forma de mejorar Solo?

Respuesta: Depende de tus fortalezas y debilidades, ya que algunos necesitan regate y otros necesitan pasar. Una forma de mejorar el primer toque y el pase en los mismos ejercicios es usar un muro o un reboteador.

Un entrenador de fútbol con licencia dice que no puede hacer mucho

Estaba hablando por teléfono el otro día con un amigo entrenador que jugaba en la universidad D1 y actualmente sostiene su Licencia USSF A , cual es más del 99% de todos los entrenadores en América . Mi amigo compartió eso solo puede implementar cierta habilidad en sus prácticas . Esto se debe a que también tiene que enseñar a sus jugadores el juego y cómo reaccionar con cambios tácticos. Para ejemplo , los jugadores necesitan saber cómo adaptarse y jugar una formación diferente. Si su equipo ha perdido un gol en los últimos 10 minutos, necesitan saber cómo adaptarse.

Comentó que GFT puede hacer que los jugadores sean mejores mucho más rápido que él porque hacemos todo el entrenamiento técnico, que es lo que hace que los individuos sean mejores con el balón. Si los jugadores no reciben entrenamiento técnico adicional fuera del equipo de su club se van a quedar atrás. Los aprendices de GFT hacen una combinación de capacitación en persona y luego hacen mi capacitación en línea en casa. Un total de 25 lecciones te brindan los mejores ejercicios de fútbol para mejorar las habilidades con los pies y el control aéreo. Luego, en persona, podemos trabajar en el rodaje y el acabado.

1on1 privado o grupos pequeños pueden mejorar a los jugadores de fútbol rápidamente

Hace veinte años, los jugadores que querían mejorar entrenaban solos. Ahora reciben lecciones privadas o en grupos pequeños. En mi opinión, entrenar por tu cuenta es vital si realmente quieres mejorar, pero hay mucho que puede hacer como individuo. Si tienes un entrenador u otro jugador, puedes hacer mucho más en términos de ejercicios.

Un entrenador a tu lado que cree en ti

también el estímulo y el conocimiento que un entrenador puede dar a un jugador no tiene precio. Cuando tienes a alguien empujándote y creyendo en ti, le da a la gente más confianza.

Por eso creé mi Método completo de control del balón . Usted puede entrenar solo + ser responsable usando mi Planificador fácil con seguimientos míos. También puede enviarme un video para que se lo dé. reacción en cualquier momento.

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