6 ejercicios básicos de voleibol juvenil

Cuando se trata de deportes, los atletas jóvenes deben ser abordados y entrenados de manera diferente a los de la escuela secundaria, Universidad, o profesional. Ya sea un principiante o un joven atleta talentoso, el condicionamiento tiene muchos propósitos.

Entrenadores expertos, entrenadores, y los padres deben enfocarse en ejercicios que no solo sean específicos de la habilidad, sino también divertidos y enfocados en desarrollar la coordinación en los atletas más jóvenes.

Los ejercicios deben ser cortos, enfocado y básico. El joven atleta está construyendo una base para ayudarlo a crecer en el deporte. Hoy en día, más que en el pasado, los niños no juegan como lo hacían antes. El juego fue una forma natural para que los niños y las niñas desarrollaran el equilibrio, coordinación, y confianza. En la sociedad de hoy, muchos niños se sientan detrás de las pantallas en lugar de jugar en el patio o en el parque del vecindario. Puede llevar algún tiempo desarrollar la propiocepción y la coordinación.

Para los atletas jóvenes que comienzan en el voleibol, hay seis básicos, ejercicios fundamentales que pueden ayudar a solidificar la habilidad y preparar al atleta para un trabajo más avanzado y evitar lesiones.

Voleibol de playa

Esta es una excelente herramienta para los atletas jóvenes que recién comienzan con el voleibol. En lugar de usar la pelota tradicional, use una pelota de playa de tamaño mediano. El mas largo, encendedor, y una pelota de playa más suave puede ayudar a los nuevos atletas a manejar la forma, paso, y reacción. La pelota de playa se moverá más lentamente que una pelota de voleibol tradicional, dar tiempo al atleta para reaccionar, tomar la forma adecuada, o mover la bola y llamarla. Esta también puede ser una herramienta eficaz para trabajar en grandes baches o baches más pequeños / controlados.

Bola de palomitas de maíz

Este es un ejercicio en el que el atleta puede trabajar en pasarse a sí mismo con un brazo. Haga que el atleta golpee la pelota dos veces en un brazo, luego cambie al otro brazo. Continúe alternando entre los brazos durante 2-3 minutos. Una progresión para esto sería un pequeño golpe seguido de un gran golpe. Este ejercicio se puede hacer con el equipo, o fácilmente en casa.

Taladro triangular

Haz que tres jugadores formen un triángulo, de pie a varios pies de distancia entre sí. Un atleta batea mientras dos son lanzadores. El jugador se moverá hacia un lado hasta que esté frente a un lanzador. El lanzador envía la pelota al jugador que golpea la pelota hacia atrás y rápidamente la baraja hacia el otro lanzador. Tan pronto como el primer lanzador atrapa la pelota, el otro lanzador debe comenzar. Esto probará la velocidad y la reacción del jugador, así como también cómo plantar los pies y golpear la pelota hacia un objetivo.

Pasando solo

Este ejercicio se puede realizar solo. Todo lo que el jugador necesita es una pelota de voleibol y una pared sólida para trabajar. Empiece a pasar el balón cerca de la pared. Retrocede lentamente creando pases cada vez más largos. Luego vuelve a acercarte. El atleta también puede intentar usar un solo brazo.

Configuración de Solo

El atleta comenzará a colocar la pelota cerca de la pared y retrocederá lentamente, creando distancia. El atleta puede entrar y salir durante 2-3 minutos. Haga que actúen también con una o dos manos.

Servir relé

Un desafío para los atletas de voleibol más nuevos es moverse después del servicio. A menudo, un jugador servirá, luego retroceda y observe la acción. Haga que los atletas creen una sola línea en la línea de servicio. El primer jugador en la línea servirá cuando escuche el silbato. Tan pronto como sirvan la pelota, deben correr para atrapar la pelota y devolverla a la siguiente en la fila. Si la pelota del jugador no pasa por encima de la red, o termina fuera de límites, el servidor vuelve a intentarlo antes de que pueda pasárselo al siguiente en la fila.

Cuando se trabaja con atletas jóvenes, es importante ceñirse a ejercicios sencillos para ayudar a mejorar la resistencia. coordinación, enfocar, y habilidades deportivas específicas. Hay docenas y docenas de ejercicios, todos beneficiosos, pero trabajar en algunos ejercicios simples puede ayudar a mantener al joven atleta concentrado y no abrumado. Recordar, tendrán muchos años para progresar.

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