Ejercicio de disposición de alas de atrapar y avanzar

los Ejercicio de disposición de alas de atrapar y avanzar es una gran actividad que los jugadores pueden utilizar para aprender a atacar la canasta. A menudo, en el baloncesto, a los jugadores se les presentan oportunidades de gol muy brevemente antes de que se pierda la ventaja. El ejercicio de agarrar y lanzar las alas busca brindar a los jugadores la oportunidad de atrapar un pase y atacar la canasta al ritmo. Este ejercicio de bandeja se enfoca en la posición de los jugadores que están en el ala, ya sea en la línea de tiros libres extendida o en la esquina larga.

Diagrama 1 del simulacro de disposición del ala Catch and Go

El ejercicio de agarrar y lanzar el ala comienza cuando el entrenador coloca cuatro conos en el piso justo dentro de la línea de tres puntos, en línea con la canasta en la línea de fondo y en la línea de falta extendida. Los conos son para que el jugador los corte antes de girar para atacar la canasta.

El jugador comienza debajo de la canasta y, a la señal del entrenador, sale corriendo y alrededor de un cono.

El entrenador realizará el pase al jugador para que cuando el jugador pase alrededor del cono, atrape la pelota y se mueva directamente hacia la canasta. La preparación del jugador para dar la vuelta al cono es vital. Un jugador debe colocar su pie más cercano al cono al llegar al marcador en ángulo para que comiencen a girar lo antes posible.

Como entrenador debería pedirle a un jugador que empiece lo más rápido posible a ganar también visión de la canasta para que pueda evaluar el movimiento de la defensa y las posibles opciones disponibles. Los jugadores deberían poder girar, observe el balón en sus manos y luego concéntrese rápidamente en el carril de conducción cuando comience a realizar el primer regate.

El objetivo del jugador para atrapar y atacar la canasta es en un movimiento rápido y conciso. Un regate es todo lo que se le permite al jugador conducir hacia la canasta para la bandeja. Esto debería obligar al jugador a volverse muy eficiente con su movimiento hacia la canasta y la posición del cuerpo saliendo del cono.

Hay algunas opciones para lanzar la pelota, éstos incluyen:

• Lay-up
• Flotador
• Tiro en salto

Todas estas técnicas de tiro ofensivas deben ser realizadas por el jugador dentro del Ejercicio de disposición de atrapar y lanzar el ala. Esto asegurará que el jugador obtenga el mayor beneficio de la actividad.

En el diagrama de arriba, el jugador (Uno) ha cortado el cono en la esquina larga, atrapó el pase y realizó un regate para el flotador o el tiro en suspensión.

Diagrama 2 del simulacro de disposición de alas de agarre y avance

En el diagrama de arriba, el jugador (Uno) está demostrando curvarse fuera del cono en la línea de tiros libres extendida y conducir hacia la canasta para una bandeja.

Un entrenador realmente querrá ver a un jugador atacando la canasta al ritmo durante el ejercicio de agarre y lanzamiento de ala. Forme la posición extendida de la línea de falta como en el diagrama de arriba, el jugador (Uno) atrapará el pase, tomar un regate, y luego acelere en dos pasos antes de realizar el laminado.

A menudo pasado por alto por los jugadores, pero una vez que se levanta la pelota, el jugador debería poder acelerar hacia la canasta. Al realizar esta actividad correctamente y continuar acelerando hacia la canasta durante el simulacro de agarrar y lanzar el ala, el jugador se preparará mejor para hacer esto durante un juego.

Variaciones

Una de las opciones para el ejercicio de colocación de alas de atrapar y avanzar es usar esta actividad con un enfoque de acondicionamiento también. Esto podría ser un ejemplo de que un jugador realice el ejercicio de bandeja a todo ritmo durante dos minutos tratando de alcanzar un objetivo específico de tiros realizados o mejor un puntaje anterior.

Otra opción que se puede usar para variar el ejercicio de agarre y lanzamiento de alas es agregar un defensor a la actividad. El defensor puede colocarse a lo largo de la línea divisoria en la línea de falta o directamente frente al entrenador. El defensor se vuelve "vivo" sólo cuando el jugador atacante atrapa la pelota. Esto proporcionará un carril de conducción abierto hacia la canasta para el jugador ofensivo y, al mismo tiempo, proporcionará algo de presión defensiva.

Un defensor también puede colocarse debajo de la canasta con el jugador ofensivo y debe correr alrededor de cualquier cono antes de participar en la defensa. Esto proporciona algún incentivo para que el defensor trabaje aún más al correr en el ejercicio. Además, para el jugador ofensivo, esto también significa que el defensor se recuperará desde diferentes ángulos en la cancha, lo que siempre es útil para ayudar al jugador a lidiar con la defensa de ayuda. Al defensor se le permite correr alrededor del mismo cono que el jugador ofensivo en esta variación del ejercicio de agarrar y lanzar el ala. Incluso en esta variación, si el jugador ofensivo elige realizar un tiro en suspensión en lugar de intentar una bandeja, lo hará bajo la presión de saber que el defensor se está acercando a él. Esta presión mental a veces es difícil de simular en las sesiones de entrenamiento y, por lo tanto, es una opción valiosa, especialmente para los jugadores más jóvenes.

El ejercicio de lanzamiento de alas de atrapar y avanzar brinda una oportunidad muy específica para que los jugadores trabajen en atacar la canasta al ritmo. Esto será de gran beneficio tanto para los jugadores junior como para los senior, ya que les ayudará a perfeccionar un buen juego de pies y a desarrollar el hábito de buscar siempre atacar primero. en lugar de ser demasiado indeciso. Si un jugador está orientado al perímetro, pero sin un fuerte tiro exterior, ¡Entonces el simulacro de colocación de alas Catch and Go es para usted!

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