3 increíbles ejercicios de acondicionamiento específicos para baloncesto

No se puede negar:el atletismo te dará una ventaja en el baloncesto.

Y no todos los entrenadores tienen la suerte de tener jugadores naturalmente atléticos, pero cualquier entrenador puede usar estos ejercicios y ver grandes mejoras en la velocidad, rapidez, y habilidad para saltar en todos tus jugadores.

Gotas de pelota

Este es uno de mis ejercicios favoritos; mejorará el tiempo de reacción de sus jugadores, velocidad de inicio e incluso su coordinación ojo-mano.

Es simple:haga que su jugador se alinee en algún lugar entre 5 y 10 pies de usted, y sostenga una pelota de tenis en su brazo extendido. Cuando dejas caer la pelota el jugador correrá e intentará atrapar la pelota antes de que toque el suelo por segunda vez.

Asegúrese de que los jugadores comiencen desde diferentes posiciones:en posición defensiva, desde el suelo y cualquier otra forma creativa que se te ocurra.

Hacer de esta una competencia de quién puede atrapar la pelota desde más lejos es una excelente manera de motivar a sus hijos y realmente darlo todo.

Saltos de línea

Este es un ejercicio pliométrico, y si desea mejorar la capacidad atlética de sus equipos, La pliometría será una gran parte de su plan de entrenamiento.

Haga que sus jugadores se alineen en un extremo de la línea de tiros libres, frente a la línea lateral. Luego, pídales que salten de lado a lado sobre la línea de tiros libres lo más rápido que puedan.

Deberían estar avanzando y cuando lleguen al final, correrán hasta el final de la fila, listo para ir de nuevo.

Si desea que este ejercicio sea una competencia, Haga que todos sus jugadores se alineen frente a diferentes líneas y trate de meter la mayor cantidad de saltos de línea entre su silbato.

Salto de vallas y sprint

Este es un gran ejercicio para mejorar la velocidad y la aceleración de los jugadores. La combinación de carreras de velocidad y saltos puede ser agotador, pero los beneficios valen la pena.

Coloque alrededor de 5 conos a partir de la línea de base, todos a unos 3 pies de distancia. Haga que sus jugadores se alineen en la línea de base, y saltar sobre cada uno de los conos. Cuando llegan al último, Pídales que entren inmediatamente en un sprint completo durante aproximadamente un “¼ de la cancha.

Si tiene el lujo de los mini-obstáculos, puedes usar esos, pero de lo contrario, los conos funcionarán bien.

Consejos de coaching

Tanto los ejercicios de salto de línea como de salto con vallas pueden ser aún más desafiantes al hacer que sus jugadores se desempeñen en solo uno.

Asegúrate de no sobrecargar a tus jugadores:quieres hacer estos ejercicios dos veces por semana, tal vez tres si tus jugadores ya son bastante buenos atletas.

Si te gusta este ejercicio, encontrarás más como este, ¡y otra información útil en mi página de Facebook!

[3 increíbles ejercicios de acondicionamiento específicos para baloncesto: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041581.html ]