Entrenamiento de tiro de 20 minutos de Steve Nash - Incluye video

Crédito de la foto:gnotalex a través de Compfight cc

Resumen del entrenamiento:

No habrá ningún gráfico para acompañar este entrenamiento. La razón es que en 20 minutos no tendrá tiempo para registrar sus marcas. La atención se centra en una intensa, Entrenamiento de tiro de 20 minutos sin parar. Este ejercicio es fantástico para todos los guardias que tienen poco tiempo.

¿Quieres hacer ejercicio durante la hora del almuerzo en la escuela? ¿Quiere hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo en el trabajo? Este es el entrenamiento perfecto para esas ocasiones. En solo 20 minutos estarás tomando tiros del juego a la velocidad del juego, todo mientras mejora su acondicionamiento (¡y todos sabemos lo importante que es disparar mientras está fatigado!).

Duración:

20 minutos.

Cómo realizar este entrenamiento:

Hay dos problemas que podría resolver antes de comenzar este entrenamiento ...

1. Cómo realizar un seguimiento del tiempo - Si puedes usar el marcador en tu cancha, es fantástico, pero no todos los jugadores pueden hacerlo. En su lugar, usé el temporizador de cuenta regresiva en mi iPad y lo levanté para que los jugadores puedan verlo.
2. Cómo recordar qué ejercicios y cuándo cambiar - Te recomiendo encarecidamente que encuentres a un amigo / padre / entrenador / compañero de equipo que te ayude. Pueden decir cuándo cambiar de ejercicio y qué hacer desde la línea lateral. ¡Ayuda! Pero si no puede, no es tan difícil de recordar, ya que la mayoría fluyen entre sí. ¡Lo he memorizado!

Entrenamiento de tiro de 20 minutos de Steve Nash:

*** El video tuvo que ser eliminado debido a una infracción de los derechos de autor. Busque "Steve Nash" en YouTube y establezca el filtro en +20 minutos y, por lo general, encontrará el video ***

20:00 - 19:00:Tiro de forma - En cualquier lugar dentro de la llave. Concéntrese en la buena forma. ¡Veamos cómo la pelota entra al ring temprano!

19:00 - 18:00:tiros de media distancia desde la línea de fondo - Salga gradualmente y continúe cambiando de lado en cada disparo.

18:00 - 17:30:tiros de banco de rango medio - Deslízate un poco por la cancha y continúa haciendo tiros de media distancia pero ahora usa el tablero.

17:30 - 17:00:Disparos desde el codo - Muévete hacia el codo y dispara tiros en suspensión. ¡Asegúrate de continuar cambiando de lado!

17:00 - 15:30 - Corredores en el carril - Comience desde la línea de tres puntos de la universidad, haz un par de regates y dispara un flotador.

15:30 - 14:00:Tiro de pull-up con regate de vacilación - Empezar desde la universidad, línea de tres puntos, un regate de vacilación se mueve en un tiro en suspensión.

14:00 - 13:00:Fadeaway's desde el bloque del hombro derecho - Esto significa que en cada bloque tu pie de pivote siempre estará a tu derecha.

13:00 - 12:00:Fadeaway's desde el bloque del hombro izquierdo - Esto significa que en cada bloque tu pie de pivote será siempre el izquierdo.

12:00 - 11:00:Saltar ganchos de cada bloque - Permanecer en el bloque, realizar ganchos de salto en cualquier dirección.

11:00 - 9:00:Tiro en suspensión con 1 regate - Desde la parte superior de la tecla, realice un regate de cualquier manera para convertirlo en un tiro en suspensión. ¡Asegúrate de ir tanto a la izquierda como a la derecha!

9:00 - 7:30:Tiro en suspensión con giro de 1 regate - Desde la parte superior de la tecla, haga un regate de cualquier manera, Realice un movimiento giratorio y luego en un tiro en suspensión. ¡Asegúrate de ir tanto a la izquierda como a la derecha!

7:30 - 5:00:Tres puntos universitarios - Dispara desde la línea de tres puntos de la universidad. Sin zona específica. Dispara desde donde está más cerca la pelota.

5:00 - 3:30:1 paso hacia atrás con regate - Desde la línea de tres puntos de la universidad, hacer un regate y realizar un salto hacia atrás.

3:30 1:30 Simulación de tiros en salto de pick-and-roll - Desde la línea de tres puntos de la universidad, finge que eres el guardia en una situación de pick and roll. Usa el pico y sal para un tiro en suspensión.

1:30 - 0:00:triples NBA - Dispara desde la línea de tres puntos de la NBA. Si todavía eres joven y tienes que cambiar de forma para disparar tres desde la línea de la NBA, quédate en la línea de la universidad.

Tiempo extraordinario: ¡Sigue disparando a tres! Si todavía le queda algo de gasolina en el tanque. Sigue disparando esos tres mientras estés cansado.

Doble tiempo extra:¡Tiros libres! - Ok, admito que agregué este ... pero ahora que estás cansado es la oportunidad perfecta para hacer 20 tiros libres.

Descarga como PDF

Como siempre, quiero brindarte algo que puedas compartir con tus jugadores y llevarlo a la cancha. A diferencia de lo habitual, no es un gráfico, pero todavía he enumerado la secuencia de ejercicios para que, cuando estés en el gimnasio, alguien pueda leer en voz alta lo que tienes que hacer a continuación y a qué hora.

Haga clic aquí para descargar el entrenamiento de tiro de 20 minutos de Steve Nash como PDF - (Haga clic derecho y haga clic en Guardar enlace como ...)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

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