Suplementos energéticos para Running

suplementos de energía son vitales para los corredores. Estos suplementos no sólo proporcionan el combustible para funcionar más y más rápido , pero también puede ser necesario para los corredores para terminar una carrera. Los corredores utilizan cuatro tipos básicos de los suplementos - Gel energético , multivitaminas, bebidas para deportistas y bebidas de la proteína . Cada uno tiene ventajas únicas . Energy Gel

gel de Energía tiene una consistencia espesa que proporciona hidratos de carbono para el cuerpo . Geles energéticos también pueden ser llamados geles de resistencia , geles , geles deportivos nutrición y geles de hidratos de carbono . Los geles se hacen generalmente a partir de sodio , potasio y carbohidratos . Los geles vienen en paquetes que pueden ser fácilmente transportados en los cinturones de utilidad corredor . Geles energéticos deben utilizarse 15 minutos antes de una carrera y cada 30 a 45 minutos durante la carrera. Si el corredor ha comido una comida alta en carbohidratos antes de la carrera , el primer gel de energía puede no ser necesario . Cualquier corredor de completar un maratón o ultramaratón debe utilizar geles energéticos o efectos secundarios graves de salud de riesgo .

Multivitaminas

corredores saben la importancia de comer una dieta saludable, pero a veces faltan las vitaminas esenciales. Las multivitaminas con alto contenido de vitamina C , la vitamina E y el betacaroteno son las mejores para mantener los corredores con energía y sin lesiones. La mayoría de las multivitaminas deportivas son el suplemento adecuado para los corredores, pero si un corredor no tiene una buena dieta , él o ella deben tener en cuenta una multivitamina más genérico .

Bebidas de proteína

POLVO

proteína o proteínas bebidas son generalmente hechas de proteína de suero de leche , los hidratos de carbono , grasas , minerales, vitaminas , aminoácidos y electrolitos . Estos no deben usarse durante un entrenamiento o largo plazo, pero deben ser ingeridos después de un entrenamiento para ayudar al cuerpo a recuperarse . Si un corredor quiere tener una bebida de proteína antes de un entrenamiento , la bebida debe ser ingerido al menos una hora antes de que comience el entrenamiento. Cuando vaya a comprar una bebida de proteína , asegúrese de que tiene algo más que los carbohidratos , el cuerpo necesita grasas , proteínas y electrolitos para recuperarse adecuadamente de una corrida
Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas proporcionan la hidratación durante la carrera o entrenamiento. Estas bebidas suelen contener electrolitos, hidratos de carbono y agua , lo que permite que el cuerpo digiera la bebida más fácilmente durante el ejercicio. El azúcar en la bebida deportiva le ayudará al cuerpo a absorber el trago rápido de lo que puede absorber el agua . Al elegir una bebida deportiva , es importante encontrar uno que te guste - si no te gusta , no beber y no va a hacer ningún bien . Los corredores deben tener de cuatro a ocho onzas de bebida deportiva cada 15 a 20 minutos de ejercicio .


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