Sprinter Vs . Marathoner

Mucho después de correr dejó de ser una necesidad para la mera supervivencia , los seres humanos han disfrutado probando los límites de su velocidad de pies . Esto puede significar la máxima velocidad sobre una distancia muy corta , o sostenida corriendo a través de largas distancias. Los requisitos fisiológicos para el éxito en las pruebas de velocidad son muy diferentes de las necesarias para alcanzar el máximo rendimiento en la maratón de 26.2 millas . Límites de Rendimiento Humano

A finales de 2013 , los récords mundiales de los hombres y mujeres en la carrera de 100 metros - el sprint corto de pista al aire libre y campo - fueron 9,58 y 10,49 segundos respectivamente, mientras que los de la maratón eran 2:03:23 y 2:15:25 , respectivamente . A partir de estas cifras , es evidente que las mujeres detrás de los hombres en un 10 por ciento en toda la gama de distancias de carrera comunes. Por el contrario, los tiempos medios de los casi medio millón de finalistas de maratones de Estados Unidos en 2012 fueron de 4:17:43 para los hombres y 4:42:58 para las mujeres - más de dos veces más lento, ya que los mejores corredores del mundo
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Características físicas de un Sprinter

una mirada al campo en cualquier carrera de velocidad de élite revela que los velocistas son atletas arquetípicas - delgado y musculoso y todo , pero que rezuma un aura de potencia bruta . Más importante que las apariencias, sin embargo, es la composición de los músculos sprinters . Las fibras musculares se pueden dividir en contracción rápida y de contracción lenta tipos . De acuerdo con un competidor en línea, la mayoría de las personas nacen con números aproximadamente iguales de cada uno, pero los velocistas de clase mundial tienen típicamente de 65 a 85 por ciento de fibras de contracción rápida , que se basan en el metabolismo anaeróbico y son , por tanto, de velocidad y . No se puede alterar drásticamente la proporción de fibras rápidas de contracción lenta con la que se nace , por lo que los velocistas y fondistas - - están más cerca de haber nacido , en lugar de hecho
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características físicas de una corredores Marathoner

Marathon vienen en todas formas y tamaños, pero los mejores resultados son invariablemente muy magra y por lo general se iluminan para su estatura . Ellos tienden a tener poco músculo adicional , ya que no necesitan el tipo de energía que requieren los velocistas . Maratonistas de clase mundial por lo general tienen las fibras musculares de contracción lenta 65 a 85 por ciento, que se basan en el metabolismo aeróbico y son, por lo tanto, la resistencia orientada . Por la misma razón que un poseedor del récord mundial en los 100 metros no será una amenaza en las largas distancias , los mejores corredores de maratón del mundo podrían muy probablemente nunca sobresalir a distancias incluso hasta una milla.
Capacitación para Sprints Vs . Distancias largas

Como era de esperar , la capacitación para los corredores es específica del evento . Los velocistas hacen hincapié en las fortalezas necesarias en eventos que duran bien menos de un minuto , mientras que los corredores de fondo se centran en la construcción de la resistencia necesaria para mantener un ritmo rápido durante más de dos horas. Los velocistas entrenan mediante la realización de ejercicios de sprint , levantar pesas , hacer ejercicios pliométricos , y con el activo y pasivo de estiramiento. Por el contrario, los corredores de distancia se preocupan por cubrir tanto terreno por día , ya que con seguridad puede en moderado a ritmos rápidos , con sólo una pequeña fracción de formación dedicado a todos - hacia fuera o casi todos - hacia fuera el trabajo de velocidad .


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