Cómo hacer una Ruta 5K

5 kilómetros es una distancia muy popular para las carreras. La distancia es lo suficientemente corto como para proporcionar una buena introducción a las carreras para los nuevos corredores y representa un reto para los corredores serios , que normalmente raza sobre distancias más largas. La distancia relativamente corta también hace que sea más fácil de organizar , que un acontecimiento como una maratón . Instrucciones Matemáticas 1

Elija un lugar para la carrera. Una carrera de 5 kilómetros puede tener lugar en los senderos, o en la carretera en las ciudades o en los caminos rurales tranquilas . Decida si desea atraer a grandes multitudes de espectadores a un evento de la ciudad o si prefiere un evento de bajo perfil de la ciudad. De cualquier manera , el lugar debe ser accesible con instalaciones para cambiarse , aseos y aparcamiento. Póngase en contacto con las autoridades locales, la policía o los propietarios de las tierras para obtener el permiso .
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Decidir sobre un nivel de dificultad de la ruta . Elija una ruta con colinas , si usted quiere que sea un evento desafiante. Un recorrido llano permitirá a los competidores para lograr tiempos rápidos , y que puede atraer a más corredores que quieren mejorar su mejor marca personal .
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Añade una nueva dimensión a un evento de pista , por la planificación de una ruta que los corredores tienen que navegar a sí mismos . Los corredores comienzan en diferentes momentos y seguir una serie de instrucciones . Funcionarios grabar partida de cada corredor y los tiempos de acabado y calcular el tiempo total transcurrido . Póngase en contacto con el Trail Running Asociación de encontrar senderos adecuados en su área.
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Asegúrese de que la ruta es segura para los corredores y voluntarios mariscales . Encuentra una ruta que tiene muy poco tráfico, si es posible. Para las carreras de la ciudad , trate de obtener el permiso para cerrar carreteras en la ruta durante la duración del evento. Elija una ruta que cuenta con giros a izquierdas , para que los corredores no tienen que cruzar el tráfico. Llevar a cabo una evaluación de riesgos de las rutas de senderos . Compruebe si hay raíces de árboles o ramas colgantes que puedan constituir un riesgo para la seguridad . Marque cualquier peligro con cinta fluorescente o una pintura fluorescente soluble en agua.
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Mida el curso para asegurar que la distancia es correcta. Esto es esencial para las carreras en carretera , por lo que los corredores pueden tener confianza en la exactitud de sus tiempos de acabado. Sin embargo, puede no ser práctico para carreras trail , donde el terreno hace difícil la medición . Contacto EE.UU. Track & Field para encontrar detalles de una medición oficial de cursos aprobados en su área.
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Identificar zonas seguras para la salida y la llegada . Busque el comienzo en una zona libre de tráfico , por lo que los corredores pueden reunir sin interrupciones. Evite las curvas cerradas o lugares estrechos para la primera media milla , como grandes grupos de corredores podrían causar congestión. Elija una zona de meta que permanecerá libre de tráfico durante la duración de la carrera. Recuerde que los tiempos de acabado pueden variar desde 14 minutos hasta 40 minutos, dependiendo del tamaño y el nivel de campo.


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