¿Un Sprinter Necesita Capacidad Aeróbica

? La capacidad aeróbica se refiere a la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. Cuanto más oxígeno que puede utilizar , más eficiente su cuerpo va a estar en el mantenimiento de ejercicio durante un periodo de tiempo más largo . Los velocistas se basan principalmente en el sistema de producción de energía anaeróbica durante una carrera , por lo que no necesitan la capacidad aeróbica de ganar. Sin embargo , el aumento de la capacidad aeróbica puede ayudar en la fase de recuperación inmediatamente después de una carrera de velocidad . Frecuencia Cardíaca

¿Qué tan rápido su corazón late durante una ejecución determina qué sistema de producción de energía que su cuerpo va a utilizar para seguir jugando . Sprints contraen los músculos rápido y requieren propulsión inmediata , que es algo que el sistema cardiovascular no puede seguirle el ritmo. Debido a esto, su ritmo cardíaco se incrementa rápidamente en un intento de alimentar los músculos que trabajan , que empuja a la zona anaeróbica corazón .

Energy Systems

Aunque su energía primaria fuente durante una carrera de velocidad se compone de las reservas de glucógeno el cuerpo descompone la energía instantánea, eso no significa que usted no utiliza oxígeno durante un sprint. Cuanto más rápido su corazón late y más intenso es el ejercicio , más oxígeno que va a consumir en un intento de alimentar sus músculos. Su sistema aeróbico no es lo suficientemente rápido como para proporcionarle la energía necesaria durante una carrera corta , pero es esencial para el trabajo del déficit de oxígeno que usted incurra durante el ejercicio.
Recuperación

Aunque la mejora de su capacidad aeróbica no mejorará directamente la velocidad o la resistencia muscular durante un sprint , que se traducirá en actuaciones más rápidas a través del tiempo . Inmediatamente después de una carrera de velocidad , el cuerpo pasa por un corto período de consumo de oxígeno tras el ejercicio en exceso durante el cual usted tiene que pagar la deuda de oxígeno que haya incurrido durante su sprint. Cuanto mayor sea su capacidad aeróbica , más rápido que su ritmo cardíaco volverá a los niveles de reposo normales después de un representante, que le permite obtener más repeticiones durante cada sesión de entrenamiento .
Mejorar la capacidad aeróbica

Tradicionalmente , se pensaba que el entrenamiento cardio de estado estacionario y de gran volumen , el entrenamiento de resistencia de baja intensidad fue el método ideal para el aumento de la capacidad aeróbica. Pero la investigación reciente ha demostrado que el entrenamiento de velocidad puede aumentar la capacidad aeróbica en el mismo grado como cardio de alto volumen en una fracción del tiempo . Un estudio de 2012 realizado por el Hospital Royal Sussex County encontró que el entrenamiento de intervalo de sprint es una forma eficaz de mejorar la capacidad aeróbica en tan sólo 10 por ciento del tiempo que se necesitaría para lograr los mismos resultados con cardio de estado estacionario.



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