Ejercicios de pesas

Halterofilia o, más específicamente , levantamiento de pesas olímpico, ha sido parte de los Juegos Olímpicos desde 1920. En las competiciones de levantamiento olímpico , levantadores consiguen tres intentos en cada uno de los ejercicios controvertidos y el ganador es el atleta con el total combinado más alto . Mientras que sólo dos ascensores se contrastan actualmente en competiciones de halterofilia , otros ejercicios también pueden considerarse como específicas para el levantamiento de pesas . Envión

El envión es un elevador de dos partes. En primer lugar, los levantadores de elevar la barra desde el suelo hasta los hombros - llamado el limpia - y luego se utiliza una unidad poderosa pierna, presiona la barra por encima de la cabeza en un movimiento llamado un idiota. Por un ascensor para ser considerado legal, el competidor debe estar quieto con el peso celebrada bajo control hasta que el juez considere que el ascensor a ser bueno. La barra se deja caer luego como no hay puntos extras se conceden para bajar el peso bajo control. Normalmente, las limpias se inicia con la barra apoyada en el suelo , pero en el entrenamiento, la barra puede ser levantada desde justo por encima o por debajo de la rodilla de altura - la llamada posición delta. Esta reducción de la amplitud de movimiento permite que los pesos más pesados ​​para ser levantados .
El Snatch

El arranque es un ejercicio muy técnico que consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento . Elevadores cogen a menudo la barra en una posición de sentadilla profunda con los brazos por encima de su cabeza. Esta inmersión bajo la barra de maniobra significa que la barra no tiene que ser levantado tan alto fuera de la tierra y permite que mayores cargas sean levantadas . El levantador A continuación, utilizar sus poderosos músculos de las piernas para ponerse de pie mientras se mantiene la barra sobre la cabeza . Esto requiere los niveles muy altos de fuerza de la base y la flexibilidad , así como la fuerza . Al igual que el envión , el arranque también se puede realizar desde la posición de ala - . Un ejercicio de entrenamiento común
Clean and Press

El limpio y prensa es un ejercicio competitivo difunto que era parte de el deporte de levantamiento de pesas olímpico hasta 1972. La fase de limpieza es el mismo movimiento se ve en el envión y aunque la prensa difiere de la sacudida en el que ninguna unidad de la pierna estaba permitido . La grúa sólo podía utilizar la fuerza de sus brazos para empujar el peso hacia arriba y sobre la cabeza . Cuando se impugnó el ascensor , los competidores suelen inclinarse hacia atrás un largo camino para poner tanto peso como sea posible sobre sus poderosos músculos del pecho y de los hombros para que pudieran levantar más peso . Esta peligrosa práctica combinada con las dificultades para juzgar a conducir a la desaparición de este ejercicio de levantamiento olímpico competitivo. El limpio y prensa todavía se utiliza como un ejercicio de entrenamiento a pesar de que ya no es ofrecido en las competiciones de levantamiento olímpico. Es menos técnico que el tirón y , siempre que se lleva a cabo mediante la técnica de seguridad, es una forma eficaz de desarrollar presses sobre la cabeza de fuerza.
Powerlifting Ejercicios

Weightlifters utilizan a veces powerlifting ejercicios para aumentar la fuerza de su deporte. Una consecuencia de levantamiento de pesas, powerlifting pruebas fuerza como levantadores realizan sentadillas , press de banca y peso muerto ejercicios con pesos pesados. Como levantamiento olímpico , competiciones de powerlifting se ganan por el elevador con el total combinado más alto a través de los ejercicios impugnadas.


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