La estrella de la NHL, Zach Parise, revela su ejercicio favorito para desarrollar una velocidad de patinaje extrema

El extremo de Minnesota Wild, Zach Parise, comprende la importancia de la velocidad en la NHL. Su capacidad para encender los jets y vencer a los defensores es una de las principales razones por las que ha acumulado 661 puntos en su carrera.

STACK habló recientemente con Parise y el tema se centró en cómo desarrolla la velocidad de patinaje. Reveló que su ejercicio favorito para la velocidad sobre hielo son los crossovers de exceso de velocidad. Si no sabe qué son los Crossovers, son esencialmente una técnica de patinaje que se utiliza para aumentar la velocidad en los giros. Los crossovers permiten al patinador empujar el borde interior de un patín y el borde exterior del otro. Cuanta más fuerza del suelo puedas producir con estos empujes, más rápido patinarás. Este video explica muy bien la técnica:

Notarás que la práctica de Crossovers te hará patinar en un patrón circular. Los Crossovers de exceso de velocidad son como los Crossovers normales, pero se realizan lo más rápido posible. Tan rápido, incluso, que existe la posibilidad de que te caigas. Los crossovers de exceso de velocidad se convirtieron en una parte importante de la rutina de Parise el verano pasado, y aunque le tomó un tiempo dominarlos, los encontró tremendamente efectivos.

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"Honestamente, te vas a caer. Es simplemente moverse mientras se hace todo lo posible para mantener una buena forma ", dice Parise. “Pero cruzar tan absolutamente rápido como puedas. Es sorprendente cómo se vuelve un poco más fácil, un poco más fácil, un poco más fácil. Es muy difícil, muy frustrante al principio, pero ves los resultados. Ves que está funcionando. Fue algo muy importante para mí el verano pasado, y será una de las cosas más importantes que haga este verano, el Overspeed Crossover ".

Incluso Parise todavía los está dominando, así que no espere pasar por todo el hielo en su primera repetición.

"Todavía estoy trabajando en eso y tratando de mejorar", dice. “Se ha vuelto tan diferente de cómo era cuando llegué por primera vez a la liga, todos estos muchachos más jóvenes, sus pies son increíbles. Son tan rápidos, la forma en que pueden cruzar y patinar. Pero eso es lo mío, mucho entrenamiento de exceso de velocidad en el hielo. Creo que eso ayuda muchísimo ".

Si bien existe la posibilidad de que se caiga, no debe permitirse perder tanto el control como para correr el riesgo de sufrir lesiones graves.

¿Una clave para recordar mientras practicas Overspeed Crossovers? Mantente agachado.

Al doblar las rodillas, obtiene una ventaja biomecánica que debería permitirle producir más fuerza sobre el suelo. Un estudio realizado en las universidades Queen's y McGill examinó las diferencias en los pasos de patinaje entre los jugadores de hockey de élite y de nivel inferior. Los jugadores de élite demostraron más abducción de la rodilla (giro hacia afuera de la rodilla), lo que les permitió girar más el pie hacia afuera, hacer que su patín permaneciera en el hielo por más tiempo y alargar su paso. Una mejor flexión de la rodilla se traduce en una mejor transferencia de energía a los cuádriceps, lo que promueve un patinaje más rápido.

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Crédito de la foto:Christian Peterson / Getty Images Sport / Getty Images

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