Ejercicios defensivos de lacrosse

Los ejercicios defensivos en lacrosse están diseñados para ayudar a su equipo a reducir los goles marcados en su contra, así como a mejorar los fundamentos. Si bien algunos ejercicios defensivos son individuales, otros se enfocan en interactuar con compañeros de equipo defensivos para hacer jugadas.

Poke-Check

Este ejercicio de poke-check ayuda a mejorar la capacidad de los jugadores para empujar la pelota perdida de un jugador ofensivo. Haga que un grupo de defensores se alinee en línea recta. Con sus palos en una posición de ataque ofensiva y tú al final, Da un paso adelante para que te enfrentes a uno de los primeros jugadores en la fila. En el silbato lanza tu palo hacia arriba y hacia la cabeza del palo del jugador. Realice esto dos veces antes de pasar a los siguientes jugadores, realizar comprobaciones de empuje hasta que haya realizado una en cada jugador de la línea.

Taladro de posicionamiento del pie

El juego de pies sólido ayuda a un defensor a permanecer con un jugador ofensivo cuando intenta dar un paso o rodar. Alinee frente a un jugador ofensivo con las rodillas ligeramente dobladas y péguese en ángulo. Párese con el pie superior levantado y mirando hacia la parte trasera del atacante. En el silbato de su entrenador, el atacante debe intentar girar y rodar para esquivarlo. Mientras rueda dé un paso en su pie trasero para seguirlo y bloquear su camino hacia la meta. Repita hasta fatigarse.

Jugando Keepaway

Además de probar su acondicionamiento, Los ejercicios de keepaway mejoran su capacidad para evitar que los jugadores ofensivos ataquen cuando su defensa está escasa de personal. Comience marcando una caja de 10 por 10 yardas con conos. Haga que tres atacantes se coloquen en tres de las cuatro esquinas del área. Con un defensor adicional, párate en el centro de la caja. En el silbato de su entrenador, Intente interceptar los pases a medida que avanzan entre los tres jugadores ofensivos. Continúe el ejercicio hasta que se intercepte un pase con éxito.

Presión defensiva

La presión defensiva puede provocar robos y cambios de posesión. Haga que cuatro jugadores ofensivos se reúnan en una formación de diamante. Cuatro defensores se paran en medio del diamante. En el silbato de su entrenador, tres de los cuatro defensores atacan al jugador en el diamante con el balón. Mientras corres hacia la pelota, Haga que un defensor retroceda mientras que otro permanece en el medio del diamante. Cuando el jugador atacante intenta pasar el balón, Intenta bloquear la pelota con tu palo. Si el balón pasa por los defensores atacantes, Haga que los otros defensores intenten interceptar el pase.

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