Dispositivos de flotación para adultos mientras aprende a nadar

La natación es una actividad divertida que puede ayudar a fortalecer todo el cuerpo, pero si eres un adulto que recién está aprendiendo a nadar, es posible que te pongas nervioso ante la idea de hundirte, o tal vez incluso en, el agua. Existen numerosos dispositivos de flotación que pueden ayudarlo a flotar y sentirse cómodo dentro del agua mientras aprende los diferentes golpes. Tire de boyas, que permiten que tus piernas floten, y patinetas, que sostienen la parte superior de tu cuerpo, son eficaces para reducir la ansiedad mientras aprende a nadar.

Kickboard

Párese en la piscina al final de su carril con la espalda hacia la pared. Coloca la tabla de flotación encima del agua justo enfrente de ti. La tabla flotante debe flotar fácilmente en el agua.

Coloca tus manos aproximadamente a la mitad y a ambos lados de la tabla. Doble las rodillas y lleve los pies a la pared para empujar y comenzar a nadar en su regazo.

Mantenga la cabeza elevada por encima del agua mientras usa la tabla. Tu cuerpo debe estar paralelo al suelo de la piscina, con la tabla de flotación ligeramente delante de ti. No apoye la parte superior de su cuerpo sobre la tabla.

Da una patada al aleteo mientras nadas por el carril. Mantén tus glúteos núcleo y parte superior de la pierna enganchados, dedos de los pies puntiagudos y rodillas ligeramente dobladas, y patear solo la parte inferior de la pierna, de la rodilla para abajo.

Tire de la boya

Métete en la piscina y coloca la boya de tiro entre tus muslos. Cuanto más alto en los muslos coloque la boya de tiro, más ayudará a que tus piernas floten.

Apriete los muslos para mantener el tirador en su lugar mientras nada. Este movimiento también ayudará a fortalecer la parte interna de los muslos, que puede ayudar con el equilibrio tanto dentro como fuera del agua.

Párese con la espalda contra la pared. Dobla tus rodillas, lleva los pies a la pared y empújate para empezar a nadar en tu regazo.

Mantenga los dedos de los pies puntiagudos mientras nada, lo que ayudará a reducir el arrastre en el agua y disminuir la resistencia.

Mueva las piernas mientras nada para ayudarlo a moverse en el agua, pero evite patear mientras usa la boya de tiro. Concéntrese principalmente en el movimiento de la parte superior del cuerpo y su respiración.