Cómo estirar muñecas, manos y dedos

Son sus dedos adoloridos de siempre trabajando en una computadora ? Usted puede hacer ejercicios simples de cada día para aliviar los calambres de la mano y tienen dedos más flexibles. Siga estos pasos para estirar las muñecas, las manos y los dedos en unos pocos minutos . Instrucciones Matemáticas 1

Amplíe su brazo izquierdo y la mano hacia adelante. Use la mano derecha para extender suavemente cada dedo hacia atrás una a una.
2

Con la mano derecha, tome todos los dedos de la mano izquierda hacia atrás al mismo tiempo con cuidado para mantener abierta la palma .

3

Repita los pasos 1 y 2 con la otra mano para estirar la mano y los dedos bien.
4

Levante los brazos en un ángulo de 90 grados y hacer puños. Lentamente abrir y cerrar los puños , que se extiende y extiende los dedos y el pulgar . A continuación, gire lentamente las muñecas en ambos sentidos. Sacuda sus muñecas.
5

Pon las palmas de las manos y señaló hacia arriba como si estuviera rezando . Presione sus palmas juntas firmemente para estirar . Baje lentamente las manos hasta que los brazos queden en posición horizontal . Usted deberá sentir el estiramiento .


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