Cómo aliviar y prevenir el entumecimiento en la mano

Si tiene los dedos entumecidos, especialmente en los dedos meñique y anular de la mano izquierda, la causa más probable es la compresión o atrapamiento del nervio cubital.

El nervio cubital va desde la columna, más allá de los omóplatos, por el brazo, a lo largo de la curva exterior del codo y por el brazo hasta los dedos meñique y anular.

Compresión o atrapamiento, generalmente en el codo, hace que los dedos meñique y anular se adormezcan. La mayoría de las personas diestras experimentan los dedos entumecidos de la mano izquierda debido a hábitos comunes.

Tuve este problema y después de mucha investigación, aprendí qué causa los dedos entumecidos y cómo revertir el entumecimiento y el dolor.

Estos sencillos movimientos de rehabilitación liberarán el nervio cubital y terminarán con el entumecimiento. Trabajaron para mí y vi alivio en una semana.

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LA CAUSA MÁS COMÚN es apoyar el codo izquierdo sobre un escritorio y apoyar la barbilla en la mano mientras está sentado frente a la computadora. Dado que el nervio cubital atraviesa la curva exterior del codo, el escritorio duro lo comprime.

Deja este hábito. Mientras recuperas los nervios, mantenga el brazo caído hacia abajo a su lado.

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OTRA CAUSA es apoyar el codo en la puerta del automóvil mientras conduce.

Deja este hábito. Mantenga ambas manos en el volante o apoye el brazo en su pierna.

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OTRO FACTOR QUE CONTRIBUYE es dormir con el brazo doblado hacia el pecho.

Deja este hábito. Si naturalmente hace esto mientras duerme, Envuelva una toalla alrededor de su brazo en el codo antes de acostarse para mantenerlo un poco recto mientras duerme. especialmente durante la fase de rehabilitación.

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REHAB MOVE 1 (A):la primera parte de este movimiento es extender el brazo hacia afuera frente a ti, palma hacia adelante, inclinándose hacia abajo en la muñeca.

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REHAB MOVE 1 (B):la segunda parte de este movimiento es enderezar la muñeca mientras levanta el brazo, doblando el codo.

Repite este movimiento 3 o 4 veces. Hágalo cada vez que lo piense a lo largo del día (al menos 3 veces al día).

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REHAB MOVE 2 (A):la primera parte de este movimiento es extender el brazo hacia un lado, hacer un puño, enrosca el puño hacia tu cuerpo, manteniendo el brazo recto, doblando la muñeca.

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REHAB MOVE 2 (B) - Ahora gira el puño hacia arriba, manteniendo el brazo recto y la muñeca doblada.

Repite este movimiento 3 o 4 veces. Hágalo cada vez que lo piense a lo largo del día (al menos 3 veces al día).

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Si abandona los hábitos que causan el atrapamiento del nervio y realiza estos movimientos de rehabilitación varias veces al día, Debería ver alivio del dolor de la mano y adormecimiento de los dedos meñique y anular en aproximadamente una semana.