Teeter Ejercicio

Mesas Teeter inversión se utilizan para aliviar la presión sobre la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. Se pueden utilizar simplemente estirar la espalda, o pueden ser utilizados para fortalecer los músculos centrales del cuerpo haciendo ejercicios en el equipo. The Back

La columna vertebral es la ubicación principal de las lesiones de espalda crónicos que vienen por el uso excesivo agudo o uso inapropiado durante un largo período de tiempo. La columna vertebral se compone de vértebras , discos y nervios . Los discos se encuentran entre las vértebras , y pueden quedar comprimido y bajar de amortiguación con el tiempo. Esto hace que la espalda esté dolorida, y potencialmente puede presionar un nervio cercano , causando dolores punzantes .
Ejercicios de estiramiento

Simplemente invirtiendo usted mismo en una tabla de inversión Teeter , la gravedad ayudará a alargar la columna vertebral y estirar sus músculos centrales . Esto se puede hacer en la preparación para un entrenamiento, o al inicio y al final del día para evitar que convertirse en dolor y en el dolor . La compañía Teeter recomienda que usted comienza a cabo invirtiendo ligeramente varias veces al día durante uno o dos minutos y se trabaja hasta una inversión más profunda para un máximo de cinco minutos cada vez para obtener mejores resultados .
Core ejercicios

ejercicios básicos fortalecer la espalda y los abdominales . Músculos centrales fuertes toman algo de presión a la columna vertebral cuando se usa la espalda para actividades como el levantamiento , así como simplemente caminar y con su cuerpo para arriba . Un ejercicio suave pero eficaz es el Pilates 100 . Invertir ti mismo , pero no completamente . Tense el estómago , mantenga los brazos rectos al lado de sus lados , y trémolo de forma continua a medida que inhala y exhala durante cinco segundos cada uno, hasta llegar a 100 . Un ejercicio básico más rigurosa es hacerlo completo abdominales en una tabla de inversión que puede bloquear en cualquier ángulo de la inversión .


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