Comprensión de la física para mejorar la potencia y la explosividad

Un conocimiento básico de la física puede conducir a una mejora en el rendimiento deportivo. Un concepto de la física que es especialmente relevante para los boxeadores y otros participantes de deportes de combate es el "poder". El término coloquial para el poder en el contexto de los deportes es "explosividad". La potencia se define como la velocidad a la que se realiza el trabajo. Por ejemplo, Si miras los combates de boxeo de Mike Tyson desde el principio de su carrera, verás explosividad o poder en acción. La capacidad de aplicar rápidamente la fuerza suficiente para noquear a alguien antes de que supiera qué lo golpeó es "poder". Requiere fuerza y ​​velocidad.

¿Qué es trabajo?

En física, el trabajo se define como la fuerza multiplicada por la distancia que recorre un objeto.

Por ejemplo, si levanto un gran peso del suelo por encima de mi cabeza, estoy trabajando. Si soy un liniero defensivo y empujo a un tackle ofensivo que está tratando de llegar a mi mariscal de campo 10 yardas atrás, Estoy trabajando. El trabajo requiere fuerza. Cuanto más grande sea el objeto o la persona que intento mover o noquear en el caso del boxeo, más fuerza o fuerza necesito aplicar. Sin embargo, no es suficiente simplemente ser lo suficientemente fuerte para dar un golpe fuerte al boxear. El puñetazo debe lanzarse rápidamente antes de que su oponente tenga la oportunidad de evadirlo. cuadra, o detenerlo. Ahí es donde entra en juego la velocidad o la rapidez.

¿Qué es la velocidad?

La velocidad es muy similar a la velocidad. En física, la definición de velocidad incluye tanto la velocidad como la dirección. La dirección marca la diferencia.

Por ejemplo, un golpe directo puede mover la cabeza de su oponente hacia atrás, mientras que un golpe de gancho puede mover la cabeza de su oponente hacia los lados. Esta es una buena información para planificar los golpes de seguimiento. Como se mencionó anteriormente, la potencia se define como la velocidad a la que se realiza el trabajo o el trabajo por unidad de tiempo. Sin embargo, en física, La potencia también se puede definir como fuerza multiplicada por velocidad. En este caso, la fuerza es la fuerza aplicada y la velocidad es la velocidad y la dirección a la que se aplica la fuerza.

Cómo entrenar para el poder

Ahora que ha terminado nuestra breve revisión de la física, la pregunta más importante es ¿cómo puede un atleta mejorar la potencia o la explosividad?

Es obvio a partir de las diversas definiciones de poder que necesitas fuerza y ​​velocidad. Por supuesto, podría entrenar esos dos atributos por separado. Por ejemplo, puede mejorar su fuerza levantando pesas. También puede realizar varios simulacros y ejercicios para aumentar la velocidad de su mano o pie.

Cuando entreno a mis atletas, Utilizo varios ejercicios pliométricos para la parte inferior y la parte superior del cuerpo.

Lanzamientos y golpes de balones medicinales son un gran ejercicio pliométrico para la parte superior del cuerpo. Por supuesto, estos movimientos deben hacerse con rapidez. Columpios con pesas rusas también son buenos movimientos pliométricos. Los ejercicios pliométricos para las piernas incluyen saltos en cuclillas, saltos amplios, y saltos de caja . Para agregar más resistencia, Puedes hacer estos saltos con un chaleco lastrado. Para los boxeadores, Es importante poder cerrar la brecha rápidamente, lo que requiere explosividad en las piernas y dar golpes rápidos y duros que requieren explosividad en el núcleo y la parte superior del cuerpo.

Pensamientos finales

A menudo escucho a la gente debatir sobre si la fuerza o la velocidad es el atributo más importante en los deportes de combate. Si tu objetivo es acechar y noquear a tu oponente con un solo golpe, entonces la fuerza puede ser todo lo que necesitas. Si quieres ganar un combate de box por puntos con golpes rápidos que hacen poco daño, entonces la velocidad puede ser tu mejor amiga. Sin embargo, si quieres abrumar a tu oponente y noquearlo en la primera ronda de un combate de boxeo como un joven Mike Tyson, entonces necesitas poder o explosividad. La mejor manera de desarrollar la potencia es entrenar tanto para la fuerza como para la velocidad.

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